体重：66.9
体脂肪：19.1
また昨日、夜食にデザートを食べてしまった
天気：晴 最高29℃
自転車：6ｋｍ
ストレッチポール
走る予定が、朝8時に起きちゃったので
今日は休憩の日と決めて普通の自転車で6kmだけ乗りました。
休むもトレーニング！！
昨日のアブローラーで腹筋と二の腕が良い感じで筋肉痛になってます♪
ではまた明日！
体重：66.2
体脂肪：19.1
天気：晴 最高27℃
アブローラー（膝付き）：100回
シーテッドローイング（ゴム）：50回
V字腹筋：50回
ストレッチポール
朝走るつもりだったのに
すっかり忘れて普通の時間に目覚めちゃいました。
アブローラー頑張りました！
連続100回の最後の2回がキツかった！！
肩周りの筋肉痛が凄そう。
明日は走るぞ！
ではまた！
体重：65.8
体脂肪：19.8
天気：晴 最高22℃
バーピージャンプ：30回
ストレッチポール
バーピージャンプは有名なやつですね。
足疲れてるけど100回くらいはやってやろうかな
って心構えで30回でギブしました。
あんれぇ？
こんなはずでは・・・
普段全く鍛えてないふくらはぎが
パンパンになりましたわ。
ではまた明日！
体重：66.4
体脂肪：記録ミス
天気：曇 23℃
ランニング（アベノマスク）：5km
アベノマスク着けてみました。
Twitterで「アベノマスク着けてみた」っていう皆さんの写真見てると
マスクのサイズは担当の4社によってかなり違うっぽいですね。
安倍政権批判とかの意図は無いんですが、
私の家に届いたマスク、男性には小さすぎました
横は隙間がｽｯｶｽｶ。
私は顔の大きさは普通かむしろ小さい方？
だと思うんですけど、それでも小さく感じましたね。
走って感想としては
正面からの空気はちゃんと通りにくくなってますけど、
横からはバンバン新鮮な空気入ってくるので
全然きつくなかったです。
ちょっと口を尖らせると
マスクを通して空気が入ってくるので、
用途を満たしてるなって感じでした。
ずっと口を尖らせて走るのなんて嫌だでｗ
マスクしてますよっていうポーズだけの為に着ける感じですね。
ｽｶｽｶで涼しいのでこれからの季節にはちょうど良いんですけど、
これから使うかどうかは悩ましい所。
ではまた明日！
体重：65.8
体脂肪：19.8
天気：曇
V字腹筋：100回
シーテッドローイング（ゴム）：50回
ドンキーキック：50回×左右
ダンベルサイドベント：4kg×50×左右
昨日のHIITそんなに疲れなかったとか言ってたのに
全身軽く筋肉痛になってるっていう・・・
特に足の内ももがしっかり筋肉痛になってますな。
スクワットジャックかな？
ではまた明日！
体重：65.6
体脂肪：20.4
天気：雨
HIIT：8分
HIIT：7分
の二つやりました！
内容は
スクワットジャック：20秒 10秒休憩
腕立て：20秒 10秒休憩
を繰り返し4セット
60秒休憩を挟んで
リバースランジ：20秒 10秒休憩
レインボープランク：20秒 10秒休憩
を繰り返し4セット。
休憩無しで別の動画に移ります。
ジャンピングジャック：30秒 10秒休憩
空気椅子：30秒 10秒休憩
腕立て：30秒 10秒休憩
腹筋：30秒 10秒休憩
ステップアップ：30秒 10秒休憩
スクワット：30秒 10秒休憩
トライセップディップス：30秒 10秒休憩
プランク：30秒 10秒休憩
足上げ：30秒 10秒休憩
ランジ：30秒 10秒休憩
プッシュアップローテーション右：30秒 10秒休憩
プッシュアップローテーション左：30秒 10秒休憩
サイドプランク右：30秒 10秒休憩
サイドプランク左：30秒 10秒休憩
これで終わりです。
動画は下に載せますね。
足上げなどは音が響かないように気を付ける必要がありますね。
足を上げる方に力を入れてソッと降ろすようにすると良いかも？
15分やっても私的にはそこまで疲れませんでしたが、
汗だくにはなります。
ほんと汗だくです。
スッキリして良い気分です♪
是非お試しあれ！
体重：66.2
体脂肪：20.7
天気：曇り 最高気温28℃
サイクルクランチ：100回
ダンベルツイスト：4kg×100回
ランニング（三角巾）：3ｋｍ
ストレッチポール
天気予報に騙された。
月曜から晴れ予報で
今日は雨予報だったから朝走らなかったのに・・・
月、火が雨予報に変わって今日晴れになってたから
仕方なく日中走りました。
曇ってたとはいえ三角巾で熱籠るからまじでヤバいですね。
体調悪くなる前にｻｯと切り上げ。
体脂肪率はなんでこんな高く出たんだろう？
このままじゃマズいので改めて頑張ります！
ではまた明日！
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