体重：65.1kg
体脂肪率：18.7
ストレッチのみ。
いやぁ治療中の歯が痛くて痛くて
次の治療日が来週の水曜日だから
それまでまともに運動できないかも。
ストレッチも代謝上がらないように慎重にやってます。
体重：65.2kg
体脂肪率：18.5
サイクルクランチ：100
バタバタ背筋：100
今日も歯の神経治療したので
今日はトレーニング控えめ。
昨日走った後、歯の痛みで悶え苦しみました_(:3」∠)_
体重：65.3kg
体脂肪率：18.8
ラン：4km 22分44秒
5分56秒/1km
雨が止んでたので、
昨日の歯の治療の所が痛かったのですが、
バファリン飲んで走りに行きました。
走ったらさらに痛みました_(:3」∠)_
なのでゆっくり4ｋｍだけ。
そういえば耳フックありのイヤホンを購入したので
使いました！
ﾎﾟﾛﾎﾟﾛ落ちなくていいですね！
体重：65.7kg
体脂肪率：18.4
今日は回復日ということでストレッチのみで。
雨だし。
それより聞いてくださいよ！
今日も歯医者行ったんですよ。
顕微鏡（マイクロスコープ）治療といって
保険外治療してるんです。
ｸｯｿ高いんですが、
治療後に治療内容が動画で見せてもらえて、
ちゃんと治療されてるのが分かるんです。
で、今は中学生の時にポップコーン食べて歯が欠けて
全銀歯＆神経取った所を治療し治してるんですが、
レントゲンを撮った所、膿んでるかもしれない。
と言われてました。
（さすがにポップコーンの膨らむ前の固いやつですよ笑）
それで実際に顕微鏡治療を始めた所、
中学生の時に受けた治療内容が分かったんです。
なんと！！
神経がある所と違う所が治療？されてた
＆
ヤスリの先端が折れた奴（1mmくらい）が残っていた。
↑えっ医療事故じゃね？_(:3」∠)_
いやマジで顕微鏡治療して良かった。。。
体重：66.2kg
体脂肪率：18.1
前日呑み会だったので体脂肪率低く出てますね。
いつもこうだったら良いのに_(:3」∠)_
今日はジム行きました！
ランジ×左右：25kg×25回
ベンチプレス：47kg×10回×3
↑ちょっと前回しんどかったので重量落としました
フロントプルダウン：43kg×10回×3
シーテッドローイング：29kg×10回×3
リアデルトイド：33kg×10回×1
40kg×10回×2
（祝！重量アップ。前回は26kg×20回×3でした）
ペクトラルフライ：61kg×10×3
ハンギングレッグレイズ：20回×3
（↑ぶら下がって足を90度まで上げる腹筋です）
レッグエクステンション：56kg×10×3
エアロバイク：10km 24分06秒
ウォーキング：3km 27分
トレーニングしてる時はシンドイくて
「もうやりたくないぃ」
って思うけど、
お風呂入る時には疲労感も無くなってくるので、
もっとやっとけば良かったかも？っていう
不完全燃焼感があるのが最近の悩み。
明日から10日間くらい連続「雨」予報。
ジムさぼってしまいそうだ
体重：65.5
体脂肪：19.5
アブローラー（膝付き）：50回
今日は水炊きを食べに行くので少なめ。
徳之島トライアスロン申し込み用紙記入しました！
大会日は7月5日。
距離はミドルトライアスロン
スイム：2ｋｍ
バイク：75ｋｍ
ラン：20ｋｍ
今年も雨降らないかな～
炎天下は無理やで。。。
2018年徳之島トラアスロンの参加記事は
⇒コチラ
2019年徳之島トラアスロンの参加記事は
⇒コチラ
体重：64.9
体脂肪：19.6
プランク：1分×3セット 30秒サークル
バタバタ背筋：100回
V字腹筋：50回
とにかくプランクが苦手。
辛いのにやってやった感が無い_(:3」∠)_
動きがある方がやってる感ありますよね。
ちょっと有酸素運動増やしてるので
体脂肪減る気配無いのに
体重ばっかり落ちちゃってダメだな。
明日は呑み会だぞ♪
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