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2月2日~トライアスロン2021年「アイアンマン」クラス完走までのブログドキュメンタリー

 

トライアスロン2021年「アイアンマン」クラス

完走までのブログドキュメンタリーです!

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2月8日(土)

体重:65.6

体脂肪:18.1

 

今日は癒しの日にしました!

 

猫背改善ストレッチポール:5分×2

その他ストレッチポールいろいろ

 

ストレッチポール太すぎて無理って

昨日書いたんですけど、

フォロワーさんからアドバイスいただきました。

こんな感じでクッションで挟めば良いよ!と。

お陰様でちょっとマシになりました!

 

とは言え、これでもかなりキツい。

手を万歳するんですけど、

手が痺れてくるんですよね。

5分てほんと苦行すぎる。

今度から3分にしよっと。

他にもユーチューブを見ながら

筋膜リリースちっくなのを色々試してみました。

筋膜リリース信じてないんですけどねw

筋肉はほぐせるでしょうけど。

何より痛いのが許せない。

ほぐす感じの痛みならある程度許せるんだけど、

筋肉を潰してる感じの痛みね。

どうも良くない気がする。

 

ちょっと今後も色々試して

良さげなストレッチポールの使い方を探していきます!

 

 

2月7日(金)

体重:65.4

体脂肪:17.9

 

呑み会の翌日は水分たくさん取ってるから

体脂肪率低く出るぜぇ

 

今日もジム行ってきました!

首肩周りが筋肉痛じゃない系の痛みが凄いので軽めに。

 

アームエクステンション:20kg×10回×3

トーソローテーション40度:30kg×10回×3

クロストレーナー:4km 31分 350kcal

猫背改善ストレッチ:30秒

 

今日ストレッチポール届いたんですよ!!

 

思てた1.5倍でけぇえ

そして猫背改善ストレッチするには

ちょっと太すぎない?

 

なんか頭が逆さ吊りみたいになって30秒で辞めちゃいましたw

ハーフカットタイプで良かったかも・・・

 

でもTwitterで猫背改善ストレッチやってるの見ると

皆、頭浮いた状態でやってるのね。

我慢してやるしかないのか_(:3」∠)_

 

 

2月6日(木)

体重:64.7

体脂肪:18.8

 

ジム行ってきました。

ランジ×左右:25kg×25回

ベンチプレス:45kg×10×3

フロントプルダウン:43kg×10回×3

 

シーテッドローイング:43kg×10回×5

ペクトラル・フライ:68kg×10回×3

空中足上げ腹筋:20回×3

レッグエクステンション:70kg×10回×3

祝!重量アップ。前回は63kg×10回×3でした

ドラゴンフラッグ:10回×1

         5回×1

ルームランナー:2km 10分

猫背ストレッチ:5分

 

ドラゴンフラッグの動画撮ってみました。

もっと足下げないとダメでしたね。反省。

 

 

2月5日(水)

体重:65.0

体脂肪:18.7

 

今日は回復の日で軽めに

サイクルクランチ:100回

バタバタ背筋:100回

猫背ストレッチ:5分×2

 

猫背ストレッチを1日2回やる事にしました!

 

 

今はストレッチポールの代わりに

↓これ使ってるんですけど

さすがにどうなの?

と思って

今日これ注文しました!

2~3000円くらいの安いやつもありますけど、

本家のこれが評判良さげだったので、

9350円でしたが楽天ポイントで購入(/・ω・)/

 

来るのが楽しみでアリンス

 

 

2月4

体重:64.8

体脂肪:19.4

 

体重(筋肉)ばっかり減っていかんねぇ

 

ジム行きました!

 

ランジ×左右:25kg×25回

ベンチプレス:45kg×10×3

重量ダウン。これがちょうど良い重さ

フロントプルダウン:43kg×10×3

シーテッドローイング:43kg×10回×3

祝!重量アップ。前回は38kg×10回×3でした

トーソローテーション40度:30kg×10回×3

トーソローテーションは腹斜筋を鍛えるやつです。

これ重たくし過ぎると腰が痛くなるので、

やりすぎ注意。個人的には

リアデルトイド:47kg×10回×3

ペクトラル・フライ:68kg×10回×3

空中足上げ腹筋:20回×3

猫背ストレッチ:5分

 

体調悪くて有酸素出来なかったです。

軽い食あたりぽいな?

昨日ランのタイムが落ちた原因はこれかもしれぬ。

昨日も気持ち悪かった。

 

 

 

2月3

体重:65.3

体脂肪:19.1

 

ランニング:10km

タイム:57分24秒

平均ペース:5分44秒

 

1月30日にルームランナーで

3kmでしたが平均ペース4分34秒で走ってるんですよ。

まあ10km外だとタイム落ちるかなと思って平均5kmくらいの

ペースで走り出したんですね。

3kmで完全に尽きましたね。

途中6分半とかで走ってますもんね_(:3」∠)_

このトレーニング開始した時とそんな変わってないのツラヒ。

1月11日:59分23秒

1月13日:55分01秒

1月15日:52分35秒

ジムでのランニングを挟みつつ

2月3日:57分24秒⇐NEW

いやぁw

遅くなってるぅううw

全力で疲れましたわ。肺も足も。

タイムごっつり伸びてるはずだったのでショック。

 

偶然10km走り終わるタイミングで

チャットモンチーの「決まらないTURN」

って音楽が流れてきました。

『2つ戻れで振り出しに戻っても

気持ちは変わらないよ』

って歌詞が聞こえてきてウルセーーってなりました。

 

 

2月2

体重:65.3

体脂肪:18.1

 

V字腹筋:50回

バタバタ背筋:100回

猫背解消ストレッチ

 

凄い天気良かったので走りたかったのですが

ちょっとクシャミ出てるので念のため控えました。

明日歯医者なので鼻が詰まったら=『死』

 

ですからね。

 

 

 

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