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2月9日トライアスロン2021年「アイアンマン」クラス完走までのブログドキュメンタリー

 

トライアスロン2021年「アイアンマン」クラス

完走までのブログドキュメンタリーです!

開始時の詳細はコチラ

2020年1月11日の週はコチラ

2020年2月2日の週はコチラ

前の週はコチラ

次の週⇒2月16日以降はコチラ

 

 

2月15日(土)

体重:65.0

体脂肪:18.7

 

腕立て伏せ:100回

サイクルクランチ:100回

ストレッチポールいいろ

 

たまに腕立て100回やると腕がプルプルして

やってやった感あって良き。

この文章を打ってる手が震えてます(笑)

ただ顎が付くほど下げれてないので偽100回。

 

4月に屋久杉に行く予定なので、

トレッキングシューズ(ハイカット)を見に行ったのですが、

どれも足の親指の付け根(足の甲の側)が痛くて買えず。

(歩くときに靴が曲がった所が足にあたって痛いのです)

お店の人にもこんな人今までいなかったと言われ困惑。

ミドルカットとかのちょっと柔らかい奴買おうかな。

 

 

2月14日(金)

体重:65.0

体脂肪:19.5

 

今日は歯が痛くて

散歩:3km

ストレッチポール:ちょっと

だけで終了です。

首肩周りも痛いし全身痛い所だらけですわ_(:3」∠)_

 

 

2月13日(木)

体重:65.0

体脂肪:19.5

 

ジム行ってきました。

ランジ×左右:25kg×25回

ベンチプレス:46kg×10×3

フロントプルダウン:43kg×10回×3

シーテッドローイング:43kg×10回×3

空中足上げ腹筋:20回×3

 

 

ルームランナー:3km 14分04秒

 

1週間ぶりのまともな筋トレだったので

すでに衰えを感じました。

しんどーと思ってちょっとメニュー少な目。

↓靴下間違えた_(:3」∠)_

明日から5日くらい連続で雨っぽいです。

またジムサボってしまいそう。

 

 

2月12日(水)

体重:65.4

体脂肪:18.5

 

膝付きアブローラー:50回

バタバタ背筋:100回

猫背ストレッチポール:3分×2

 

ストレッチポールを使ったプランクとか動画みたんですけど

え?それストレッチポール使う意味ある?

みたいなのばっかりでした。

 

猫背ストレッチはどうしても手が痺れるので

手を首に添えるようにして

頭があまり下がらない様な形ですることにしました!

だいぶ楽です。

 

 

2月11日(火)

体重:65.3

体脂肪:18.4

 

猫背ストレッチポール:3分×2

一日お出かけでした

 

 

2月10日(月)

体重:65.3

体脂肪:18.7

 

今日は走ってきました!

ラン:10km 

猫背ストレッチポール:3分×2

本日2月10日:10km:55分01秒

 

1月11日:59分23秒

1月13日:55分01秒

1月15日:52分35秒

2月3日:57分24秒

 

1月13日と全く一緒ですな。

とりあえず2月3日が

体調不良によるタイムロスで間違いなさそうで良かった。

今日は後半向かい風凄くて辛かった~

ちなみに10kmで700kcal消費してますね。

食事に変換するとナシゴレン1人前らしい。

 

明日は一日お出かけ予定です。

 

 

2月9日(日)

体重:65.5

体脂肪:18.3

 

サイクルクランチ:100回

 

猫背ストレッチポール:3分×2

ストレッチポール色々

 

元々首が痛かったんですけど、

 

さらにめちゃくちゃ首痛くなりました。

え?ストレッチポールのせい?

揉み返し的な感じ?

とりあえず続けてみるけど

ストレッチポール向いてない可能性。

ところで猫背改善ストレッチから

元の体勢に戻る時、

どうやって戻ったらいいか分からないんですけど。。。

どう戻るにしても激痛やでぇ_(:3」∠)_

 

 

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