トライアスロン2021年「アイアンマン」クラス
完走までのブログドキュメンタリーです！
開始時の詳細はコチラ
2020年1月11日スタートの週はコチラ
2020年2月2日の以降はコチラ
前の週はコチラ
次の週⇒3月1日以降はコチラ
体重：64.8
体脂肪：18.8
アブローラー（膝付き）：50回
ストレッチポール
今日も天気悪い。
走りに行きたいけど中々難しいですね。
ちなみにまだふくらはぎ筋肉痛です。
徳之島トライアスロン7月ですが
開催されるのだろうか？
よく考えたら大会まであと4か月しかないのか。
未だに10km走る体力しかないです(笑)
そろそろ練習しっかりしないとマズい。
体重：65.5
体脂肪：18.0
サイクルクランチ：100回
バタバタ背筋：100回
腕立て伏せ：50回
ストレッチポールいろいろ
昨日の山登りでふくらはぎが薄っすら筋肉痛でした。
太もものトレーニングは普段からやってるので
流石に標高800ｍ程度じゃ筋肉痛にはなりませんな(*'▽')
ストレッチポールもだんだん痛みが無くなってきてる。
良い感じ。
体重：65.0
体脂肪：18.6
宝満山という山に登ってきました。
登山：標高829ｍ
往復6.7キロ。
工事行き止まりにより、
道を戻ったりしたので
実際はけっこう距離伸びました。
ガーミンの時計では
登り4.93km
下り3.66ｋｍ
階段ばっかりって情報だったので
割と初心者向けかな？
と思ったけど意外と険しい所もあり
楽しめました。
67歳の父のスピードに合わせたので
登りは3時間12分
下りは2時間13分
かかりました。
工事で頂上付近の唯一のトイレに行けず
下山するまでトイレに行けない罠_(:3」∠)_
駐車場料金所のおばちゃんが
大丈夫よ！全然使えるわよ！！
とか言ってたので安心してたのに。。。
頂上でコンビニ弁当を食す！
最高気温11度でしたが、
頂上ではヒョウが降ってきました。
寒い寒い。
やはり下りの方が足に負担来ますね。
立ち止まると足が笑ってやがりましたぜｗ
体重：65.6
体脂肪：18.1
ラン：3km
16分17秒
明日、標高800ｍの山を登る予定なので
今日は距離短めのランにしました。
500mダッシュとかを入れてみました。
最近スピード出して走るとスネ筋が疲れるようになりました。
フォームが悪い可能性ありますね。
次は踵から着くようなフォームを意識してみよう。
体重：65.6
体脂肪：18.6
サイクルクランチ：50回×2
カーフレイズ：50回
ストレッチポール
雨だったし走らなかったのも仕方ないよね。
今日はなぜか腹筋が筋肉痛だった。
体重：65.1
体脂肪：18.5
腕立て：50回×2
ストレッチポール
今日は休みたい気分だったんですが
ブログ書かなきゃと仕方なく腕立てを。
外に向けて日記を付けるって大事ですね。
話変わりますが、
去年の年越しは手術をしてて
2週間ほど運動も出来なかったんです。
なのでランのタイムも遅かったんだろうなって思って
トレーニングメモ見てたら
数秒ですが去年の方が速かったし
トレーニング内容も厳しかったです。
400ｍダッシュインターバルとかやってやがりました。
今年サボってる事が判明。
頑張ります。。。
体重：65.3
体脂肪：18.8
ラン：10ｋｍ
1月11日：59分23秒
1月13日：55分01秒
1月15日：52分35秒
2月3日：57分24秒
本日：52分28秒
おっアイアンマンチャレンジ始めてから
ベスト更新ですな。
今日は前半はわざとゆっくり目に走りました。
前回、序盤飛ばし過ぎて地獄でしたからね。
あと最初向かい風が凄くて
後半追い風だったのが伸びた要因かな？
平均5分15秒の中
最後の1kmが4分39秒で走れたのは良かった。
3月までに平均4分半で走りたいと言ってたのは
無かったことにしたいと思っている。
コメントをお書きください