トライアスロン2021年「アイアンマン」クラス
完走までのブログドキュメンタリーです!
開始時の詳細はコチラ
2020年1月11日スタートの週はコチラ
2020年2月2日の以降はコチラ
前の週はコチラ
次の週⇒3月1日以降はコチラ
体重:64.8
体脂肪:18.8
アブローラー(膝付き):50回
ストレッチポール
今日も天気悪い。
走りに行きたいけど中々難しいですね。
ちなみにまだふくらはぎ筋肉痛です。
徳之島トライアスロン7月ですが
開催されるのだろうか?
よく考えたら大会まであと4か月しかないのか。
未だに10km走る体力しかないです(笑)
そろそろ練習しっかりしないとマズい。
体重:65.5
体脂肪:18.0
サイクルクランチ:100回
バタバタ背筋:100回
腕立て伏せ:50回
ストレッチポールいろいろ
昨日の山登りでふくらはぎが薄っすら筋肉痛でした。
太もものトレーニングは普段からやってるので
流石に標高800m程度じゃ筋肉痛にはなりませんな(*'▽')
ストレッチポールもだんだん痛みが無くなってきてる。
良い感じ。
体重:65.0
体脂肪:18.6
宝満山という山に登ってきました。
登山:標高829m
往復6.7キロ。
工事行き止まりにより、
道を戻ったりしたので
実際はけっこう距離伸びました。
ガーミンの時計では
登り4.93km
下り3.66km
階段ばっかりって情報だったので
割と初心者向けかな?
と思ったけど意外と険しい所もあり
楽しめました。
67歳の父のスピードに合わせたので
登りは3時間12分
下りは2時間13分
かかりました。
工事で頂上付近の唯一のトイレに行けず
下山するまでトイレに行けない罠_(:3」∠)_
駐車場料金所のおばちゃんが
大丈夫よ!全然使えるわよ!!
とか言ってたので安心してたのに。。。
頂上でコンビニ弁当を食す!
最高気温11度でしたが、
頂上ではヒョウが降ってきました。
寒い寒い。
やはり下りの方が足に負担来ますね。
立ち止まると足が笑ってやがりましたぜw
体重:65.6
体脂肪:18.1
ラン:3km
16分17秒
明日、標高800mの山を登る予定なので
今日は距離短めのランにしました。
500mダッシュとかを入れてみました。
最近スピード出して走るとスネ筋が疲れるようになりました。
フォームが悪い可能性ありますね。
次は踵から着くようなフォームを意識してみよう。
体重:65.6
体脂肪:18.6
サイクルクランチ:50回×2
カーフレイズ:50回
ストレッチポール
雨だったし走らなかったのも仕方ないよね。
今日はなぜか腹筋が筋肉痛だった。
体重:65.1
体脂肪:18.5
腕立て:50回×2
ストレッチポール
今日は休みたい気分だったんですが
ブログ書かなきゃと仕方なく腕立てを。
外に向けて日記を付けるって大事ですね。
話変わりますが、
去年の年越しは手術をしてて
2週間ほど運動も出来なかったんです。
なのでランのタイムも遅かったんだろうなって思って
トレーニングメモ見てたら
数秒ですが去年の方が速かったし
トレーニング内容も厳しかったです。
400mダッシュインターバルとかやってやがりました。
今年サボってる事が判明。
頑張ります。。。
体重:65.3
体脂肪:18.8
ラン:10km

1月11日:59分23秒
1月13日:55分01秒
1月15日:52分35秒
2月3日:57分24秒
本日:52分28秒
おっアイアンマンチャレンジ始めてから
ベスト更新ですな。
今日は前半はわざとゆっくり目に走りました。
前回、序盤飛ばし過ぎて地獄でしたからね。
あと最初向かい風が凄くて
後半追い風だったのが伸びた要因かな?
平均5分15秒の中
最後の1kmが4分39秒で走れたのは良かった。
3月までに平均4分半で走りたいと言ってたのは
無かったことにしたいと思っている。
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