· 

2月23日~トライアスロン2021年「アイアンマン」クラス完走までのブログドキュメンタリー

 

トライアスロン2021年「アイアンマン」クラス

完走までのブログドキュメンタリーです!

開始時の詳細はコチラ

2020年1月11日スタートの週はコチラ

2020年2月2日の以降はコチラ

前の週はコチラ

次の週⇒3月1日以降はコチラ

 

 

2月29日(土)

体重:64.8

体脂肪:18.8

 

アブローラー(膝付き):50回

ストレッチポール

 

今日も天気悪い。

走りに行きたいけど中々難しいですね。

ちなみにまだふくらはぎ筋肉痛です。

徳之島トライアスロン7月ですが

開催されるのだろうか?

よく考えたら大会まであと4か月しかないのか。

未だに10km走る体力しかないです(笑)

そろそろ練習しっかりしないとマズい。

 

 

2月28日(金)

体重:65.5

体脂肪:18.0

 

サイクルクランチ:100回

バタバタ背筋:100回

腕立て伏せ:50回

ストレッチポールいろいろ

 

 

昨日の山登りでふくらはぎが薄っすら筋肉痛でした。

太もものトレーニングは普段からやってるので

流石に標高800m程度じゃ筋肉痛にはなりませんな(*'▽')

 

ストレッチポールもだんだん痛みが無くなってきてる。

良い感じ。

 

 

2月27日(木)

体重:65.0

体脂肪:18.6

 

宝満山という山に登ってきました。

登山:標高829m

往復6.7キロ。

工事行き止まりにより、

道を戻ったりしたので

実際はけっこう距離伸びました。

ガーミンの時計では

登り4.93km

下り3.66km

階段ばっかりって情報だったので

割と初心者向けかな?

と思ったけど意外と険しい所もあり

楽しめました。

 

67歳の父のスピードに合わせたので

登りは3時間12分

下りは2時間13分

かかりました。

工事で頂上付近の唯一のトイレに行けず

下山するまでトイレに行けない罠_(:3」∠)_

 

駐車場料金所のおばちゃんが

大丈夫よ!全然使えるわよ!!

とか言ってたので安心してたのに。。。

頂上でコンビニ弁当を食す!

最高気温11度でしたが、

頂上ではヒョウが降ってきました。

寒い寒い。

 

やはり下りの方が足に負担来ますね。

立ち止まると足が笑ってやがりましたぜw

 

 

2月26日(水)

体重:65.6

体脂肪:18.1

 

ラン:3km

16分17秒

 

明日、標高800mの山を登る予定なので

今日は距離短めのランにしました。

500mダッシュとかを入れてみました。

最近スピード出して走るとスネ筋が疲れるようになりました。

フォームが悪い可能性ありますね。

次は踵から着くようなフォームを意識してみよう。

 

 

 

2月25日(火)

体重:65.6

体脂肪:18.6

 

サイクルクランチ:50回×2

カーフレイズ:50回

ストレッチポール

 

雨だったし走らなかったのも仕方ないよね。

今日はなぜか腹筋が筋肉痛だった。

 

 

2月24日(月)

体重:65.1

体脂肪:18.5

 

腕立て:50回×2

ストレッチポール

 

今日は休みたい気分だったんですが

ブログ書かなきゃと仕方なく腕立てを。

外に向けて日記を付けるって大事ですね。

 

話変わりますが、

去年の年越しは手術をしてて

2週間ほど運動も出来なかったんです。

なのでランのタイムも遅かったんだろうなって思って

トレーニングメモ見てたら

数秒ですが去年の方が速かったし

トレーニング内容も厳しかったです。

400mダッシュインターバルとかやってやがりました。

 

今年サボってる事が判明。

 

頑張ります。。。

 

 

2月23日(日)

体重:65.3

体脂肪:18.8

 

ラン:10km

 

 

1月11日:59分23秒

1月13日:55分01秒

1月15日:52分35秒

2月3日:57分24秒 

本日:52分28秒

 

おっアイアンマンチャレンジ始めてから

ベスト更新ですな。

今日は前半はわざとゆっくり目に走りました。

前回、序盤飛ばし過ぎて地獄でしたからね。

あと最初向かい風が凄くて

後半追い風だったのが伸びた要因かな?

平均5分15秒の中

最後の1kmが4分39秒で走れたのは良かった。

3月までに平均4分半で走りたいと言ってたのは

無かったことにしたいと思っている。

 

 

トライアスロン2021年「アイアンマン」クラス

完走までのブログドキュメンタリーです!

開始時の詳細はコチラ

2020年1月11日開始はコチラ

2020年2月2日以降はコチラ

前の週はコチラ

次の週⇒3月1日以降はコチラ