トライアスロン2021年「アイアンマン」クラス
完走までのブログドキュメンタリーです！
開始時の詳細はコチラ
2020年1月11日の週はコチラ
2020年2月2日以降はコチラ
前の週はコチラ
次の週⇒3月8日以降はコチラ
体重：65.0
体脂肪：19.1
アブローラー（膝付き）：50回
ゴムチューブ
シーテッドローイング：50回
サイクルクランチ：50回
バタバタ背筋：100回
ストレッチポール
ジムを休会したので
背中を鍛える為に眠っていたゴムチューブを
取り出してきました！
広背筋を鍛えたいんですが、
シーテッドローイングは
僧帽筋が鍛えられる気がするんですよね。
シーテッドローイングの姿勢から
手を伸ばした状態で
身体を左右に捻じる様に引っ張るのはどうだろうか？
やってみた感じ良さそうなんだけど
検索で出て来ない。
未だ開発されていない新しいトレーニング方法なら
私の名前を付けても良いのだろうか（・∀・）ﾆﾔﾆﾔ
↓ちなみにシーテッドローイングはこれ
体重：65.5
体脂肪：18.3
ラン：10km
タイム1時間43秒
おっそｗ
走り始めて2キロで足が鉛のように重たくなって
タラタラ走りました。
疲労？
衰え？
昨日の焼肉？
まあ感覚的に衰えが一番大きい気がしますね。
ほんと一瞬で衰えるんですよね～
私の身体どうかしてるぜ！！
あっそういえばコロナ対策で
ジムを休会することにしました。
ダメもとでジムのバイトの子に
「休会出来るのん？」
って聞いたら
「手続きやっとくよ！」
って軽い感じで休会出来ました。
ちなみに休会中のジム会費は
1100円/月だそうです。
プール込みで8500円/月
くらい払ってたのでだいぶ違う。
ちなみに利用者はさほど減ってない模様。
田舎だしまだ危機感が少ないかな？
体重：65.8
体脂肪：16.8
昨日、夜食でラーメン食べたから体脂肪低く出た。
ウォーキング：5ｋｍ
ハーフスクワット：100回
ストレッチポール
ストレッチポールを始めてすぐは
上記左の図のような体勢が痛くて
手も痺れるしほんと無理って感じで、
写真右みたいにクッションを利用していたのですが、
今は写真左みたいな状態でも大丈夫になりました！
すこし身体の凝り？が取れて来たのだろうか？
体重：64.7
体脂肪：19.0
腕立て伏せ：50回
V字腹筋：50回
ドンキーキック×左右：50回
ストレッチポール
明日腎臓の定期健診なので控えめ。
疲れるとタンパクが多く出やすいらしいですからな！
ドンキーキックも回数重ねると
すごくお尻に効くので美尻におススメ。
体重：64.8
体脂肪：18.4
何も・・・何もしなかった
体重：64.5
体脂肪：19.1
いかん。
体重落ちて
体脂肪19台が当たり前になって来とりますな。
筋肉が落ちとるかも。
ラン：5km
28分32秒（ダッシュ＆ジョギング）
ドンキーキック×左右：25回
実は今日12km走る予定でした。
ちょっとした山。
で、マンションを出た所で気付いたんです。
水分を玄関に忘れてきたことに。。。
水分なしで12kmはアカン。
（取りに帰るのは面倒だから却下）
という事で早々に12㎞を諦めて
公園をグルグル回る事にしました。
水飲み場あるだろうし。
水出るやつ無いやんｗｗｗ
てことで5kmで帰宅しましたとさ。
体重：64.7
体脂肪：19.3
サイクルクランチ：100回
ランジ：自重100回
ストレッチポール
今日も雨。
走りたいなぁ（走りたくない）
いつもランジやってるので
お尻がアミンカレダさん並ですわ。
ところでもう3月か。
早すぎる
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