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3月1日~トライアスロン2021年「アイアンマン」クラス完走までのブログドキュメンタリー

 

トライアスロン2021年「アイアンマン」クラス

完走までのブログドキュメンタリーです!

開始時の詳細はコチラ

2020年1月11日の週はコチラ

2020年2月2日以降はコチラ

前の週はコチラ

次の週⇒3月8日以降はコチラ

 

 

3月7日(土)

体重:65.0

体脂肪:19.1

 

アブローラー(膝付き):50回

ゴムチューブ

シーテッドローイング:50回

サイクルクランチ:50回

バタバタ背筋:100回

ストレッチポール

 

ジムを休会したので

背中を鍛える為に眠っていたゴムチューブを

取り出してきました!

広背筋を鍛えたいんですが、

シーテッドローイングは

僧帽筋が鍛えられる気がするんですよね。

 

シーテッドローイングの姿勢から

手を伸ばした状態で

身体を左右に捻じる様に引っ張るのはどうだろうか?

やってみた感じ良さそうなんだけど

検索で出て来ない。

未だ開発されていない新しいトレーニング方法なら

私の名前を付けても良いのだろうか(・∀・)ニヤニヤ

 

↓ちなみにシーテッドローイングはこれ

 

 

3月6日(金)

体重:65.5

体脂肪:18.3

 

ラン:10km

 

タイム1時間43秒

おっそw

 

走り始めて2キロで足が鉛のように重たくなって

タラタラ走りました。

疲労?

衰え?

昨日の焼肉?

 

まあ感覚的に衰えが一番大きい気がしますね。

ほんと一瞬で衰えるんですよね~

私の身体どうかしてるぜ!!

 

あっそういえばコロナ対策で

ジムを休会することにしました

ダメもとでジムのバイトの子に

「休会出来るのん?」

って聞いたら

「手続きやっとくよ!」

って軽い感じで休会出来ました。

ちなみに休会中のジム会費は

1100円/月だそうです。

プール込みで8500円/月

くらい払ってたのでだいぶ違う。

 

ちなみに利用者はさほど減ってない模様。

田舎だしまだ危機感が少ないかな?

 

 

3月5日(木)

体重:65.8

体脂肪:16.8

昨日、夜食でラーメン食べたから体脂肪低く出た。

 

ウォーキング:5km

ハーフスクワット:100回

ストレッチポール

 


ストレッチポールを始めてすぐは

上記左の図のような体勢が痛くて

手も痺れるしほんと無理って感じで、

写真右みたいにクッションを利用していたのですが、

今は写真左みたいな状態でも大丈夫になりました!

 

すこし身体の凝り?が取れて来たのだろうか?

 

 

3月4日(水)

体重:64.7

体脂肪:19.0

 

腕立て伏せ:50回

V字腹筋:50回

ドンキーキック×左右:50回

ストレッチポール

 

明日腎臓の定期健診なので控えめ。

疲れるとタンパクが多く出やすいらしいですからな!

ドンキーキックも回数重ねると

すごくお尻に効くので美尻におススメ。

 

 

3月3日(火)

体重:64.8

体脂肪:18.4

 

何も・・・何もしなかった

 

 

3月2日(月)

体重:64.5

体脂肪:19.1

いかん。

体重落ちて

体脂肪19台が当たり前になって来とりますな。

筋肉が落ちとるかも。

 

ラン:5km

28分32秒(ダッシュ&ジョギング)

ドンキーキック×左右:25回

 

実は今日12km走る予定でした。

ちょっとした山。

で、マンションを出た所で気付いたんです。

水分を玄関に忘れてきたことに。。。

水分なしで12kmはアカン。

(取りに帰るのは面倒だから却下)

という事で早々に12㎞を諦めて

公園をグルグル回る事にしました。

水飲み場あるだろうし。

水出るやつ無いやんwww

てことで5kmで帰宅しましたとさ。

 

 

3月1

体重:64.7

体脂肪:19.3

 

サイクルクランチ:100回

ランジ:自重100回

ストレッチポール

 

今日も雨。

走りたいなぁ(走りたくない)

 

いつもランジやってるので

お尻がアミンカレダさん並ですわ。

 

ところでもう3月か。

早すぎる

 

 

 

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