トライアスロン2021年「アイアンマン」クラス
完走までのブログドキュメンタリーです!
開始時の詳細はコチラ
2020年1月11日の週はコチラ
2020年2月2日以降はコチラ
2020年3月1日以降はコチラ
次の週⇒3月15日以降はコチラ
体重:65.5
体脂肪:19.2
ランニング:3km
平均タイム:4分43秒
ストレッチポール

今日は短い距離で
いつもよりスピードを上げて走ってみました。
1キロ毎に綺麗にタイム落ちてますねw
もうこの時期には平均タイム4分半で
10キロ走れるようになってるはずだったんですが・・・
1ヵ月半ぶりに背中の写真撮ってみました。


左(スマホでは上)が1月31日
右(スマホでは下)が3月14日
ん~変わってないですねw
力の入れ具合や手の角度の問題かもしれませんが
なんなら凹凸が減った感ある。
ジム行けないの辛いなぁ。
明日から2泊3日で旅行行ってきます。
旅行中も更新出来たら更新します!
ではまた明日!
体重:65.8
体脂肪:17.8
腕立て伏せ(椅子3脚使用):20回
シーテッドローイング:50回
(ゴムチューブ)
ダンベルツイスト:4kg×100回
ストレッチポール
膝の調子が怪しいのでランニングは中止。
ガラスの足は大変やで。
腕立て伏せは自宅でも負荷を強くする為、
椅子を3脚並べて深く下げる腕立てをしました。
足に1脚、それぞれの手に1脚づつ使用。
深い腕立てすると20回でギブでした。
普段どれだけ浅い腕立てやってたか(笑)
ストレッチポールは凄い気持ち良いくらいになってます。
最初は苦痛で仕方なかったのが、
今ではストレッチポールやりたくなるくらい。
ちなみにバランスボール感覚で
ストレッチポールの上に立ってみたら
普通に立てました。
(良い子は真似しないでね)
ではまた明日。
体重:65.1
体脂肪:18.6
登山:1時間
ストレッチポール
また山登りに行ってきました。
古処山という山です。
車で5合目まで行って8合目で帰ってくるという
短時間だけでした。
距離も短く行き30分、帰り30分の1時間だけ。
なかなかアドベンチャー感あって楽しい山でした!
2日前に雨が降った影響もあるかもしれませんが
滑りやすい山で、
転倒して手を痛めてるおじさんもいました。
山って怖い
ではまた明日!
体重:65.8
体脂肪:19.2
なんで体脂肪増えるんや!
くっそぉ
ランニング:12km
タイム:1時間6分7秒
いつもとコースを変えて
ちょっとした小山を登るようなコースにしました。

10km:高度上昇約20m
1月11日:59分23秒 平均5分56秒
1月13日:55分01秒 平均5分30秒
1月15日:52分35秒 平均5分15秒
2月3日:57分24秒 平均5分44秒
2月23日:52分28秒 平均5分15秒
12km:高度上昇約90m
本日3月11日:1時間6分7秒 平均5分30秒
高度上昇90mともなると結構キツイ。
一番キツイ坂では
7分30秒/kmくらいのペースになってしまいましたが
最終的には平均5分半で走れたから良かったです。
最後の1kmが4分50秒くらいで走れたのも良かった。
明日は軽く登山してきます。
正直、株のトレードでそれどころじゃないんですが、
親孝行だと思って登ってきます!
体重:65.8
体脂肪:18.8
シーテッドローイング:50回
(ゴムチューブ)
ダンベルツイスト:4kg×100回
ドンキーキック×左右:50回
カーフレイズ:50回
ストレッチポール
腹斜筋と回旋筋が鍛えられるとの事でやってみたんですが、
肩ばっかり疲れて
腹筋とかあまり使ってる気がしませんでした。
ん~難しい。
このメニューはもうやらないかも?
終わり
体重:65.4
体脂肪:19.0
足上げ腕立て:50回
(ソファーに足乗せ。高さ85cm)
シーテッドローイング:50回
(ゴムチューブ)
ダンベルツイスト:4kg×50回
マウンテンクライマー:50回
ドンキーキック×左右:50回
カーフレイズ:50回
ストレッチポール
ジムも休会してるので
家トレの負荷を増やそうと思い
腕立て伏せの際、
足をソファーに引っ掛けてやってみました!
負荷はそんなに変わらず、
刺激される部位が変わっただけって感じでした。
そういえば今までサイクルランジって
メニュー良くやってたんですけど
名前サイクルクランチの間違いだった。。。
ごめんなさい。修正しときます
体重:65.6
体脂肪:18.4
ラン:5km
27分16秒
めちゃくちゃ向かい風だった。
いやほんと前に進むのがキツイくらい。
そして前日の雨でいつものコースが
水たまりで防がれてしまっていたのですぐ帰宅。
別のコース走ればいいじゃないか。
って思うじゃないですか?
おっしゃる通りですよ。
でもね帰っちゃいました。
コメントをお書きください