トライアスロン2021年「アイアンマン」クラス
完走までのブログドキュメンタリーです！
開始時の詳細はコチラ
2020年1月11日の週はコチラ
2020年2月２日以降はコチラ
2020年3月1日以降はコチラ
体重：55.3kg
体脂肪率：20.1％
はい。また体脂肪率増えました。
さすがに20％越えはあきません。
戒めの為
恥ずかしながらついに腹筋の写真を載せる事にしました。
ちなみに力入れてます(笑)
お先に今日（雨）のトレーニング報告から。
ダンベルツイスト：4kg×100回
バタバタ背筋：100回
カーフレイズ：100回
ストレッチポール
では腹筋写真を。
やはり軽い重量で回数たくさんやっても
筋肥大しないのでカッコイイ身体にはならないですね。
体脂肪率が単純に高いのもあるんですが
恥ずかしいので写真小っちゃくてすみません。
アイアンマン完走を目指してトレーニングする限り
筋肥大は難しい（有酸素やりすぎ）ですが、
無事アイアンマン完走したら
イ・ビョンホンの肉体を目指したいですな。
写真見比べると
私の筋肉の圧倒的しょぼさが際立つ。。。
明日は300ｍの山登る予定です。
ではまた明日！
体重：55.1kg
体脂肪率：19.8％
体脂肪ﾔﾊﾞｲﾔﾊﾞｲ
なんでや！？
24日以降食事気を付ける宣言をしたので
夜は炭水化物を控えるつもりで
今の所毎日食べてしまってるけども。
今日は大雨
腕立て伏せ：50回
シーテッドローイング（ゴム）：50回×2セット
マウンテンクライマー：50回
ダンベルツイスト：4kg×50回
ドンキーキック：50回×左右
ストレッチポール
マウンテンクライマー入れるだけで
一気にトレーニング強度が上がりますね。
トレーニング後、
ｾﾞｰｾﾞｰﾊｧﾊｧしてたら嫁から
全力坂かよって言われました
ではまた明日。
体重：55.3kg
体脂肪率：19.4％
あれ？
一時的に体脂肪率上がってるだけかと思ったら
3日連続19％台はﾔﾊﾞｲ。
引き締めなければ。
今日は雨だったので室内トレーニング。
アブローラー（膝付き）：50回
V字腹筋：50回
ランジ：4kg×50回×左右
ストレッチポール
首が痛い
猫背も治らないなぁ～
ではまた明日
体重：55.7kg
体脂肪率：19.9％
ラン：5ｋｍ
（坂道ダッシュ80ｍ：9本）
ストレッチポール
今日は足が重たかったので、
ダラダラ長距離走るのは辞めて
坂道ダッシュをしました。
80ｍくらいの距離で高度差は7、8ｍくらいかな？
久しぶりに短距離のガッツリダッシュしました。
ダッシュの所トゲトゲしてますね。
本当は10本走ったつもりだったんですよ。
トゲトゲの数を数えたら9本しかありませんねｗ
10も数えられないとは・・・我ながら情けない
明日以降しばらく天気が崩れそうです。
衰えないようにしないと。
ではまた明日。
体重：55.7kg
体脂肪率：19.9％
体脂肪たっけぇ(笑)
水分補給が少なかったかな？
腕立て伏せ：50回
ドンキーキック：50回×左右
ダンベルツイスト：4kg×50回
シーテッドローイング（ゴム）：50回
今日は焼肉食べたので
明日から再度体脂肪15％を目指して食事も節制するぞ！
体重：55.9kg
体脂肪率：18.6％
ラン：10km
（タイム：50分23秒）
ハーフスクワット：50回
やっと走れる身体になってきた感じですね。
今日も風が強くてしんどかったですけど、
タイムはグッと伸びました。
1キロ平均：5分02秒
5分の壁って結構厳しい。。
この時期には4分半で走るのが目標でしたけど(笑)
走ってる時はもちろんシンドイんですが、
今日は走り終わった時にあまり疲労感も無かったので
少しづつ距離を伸ばしていきたいと思います。
ロードバイクも乗らないとな。
ではまた明日！
また旅行してたので
体重、体脂肪測ってませぬ
腕立て伏せ：50回
ドンキーキック×左右：50回
今日は温泉も入ったし休憩日で軽めです。
明日は走りたいのですが
歯医者なので歯の痛みによって
トレーニング内容変更します！
そろそろ夏に向けて引き絞った身体にしていきたいな
ではまた明日！
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