トライアスロン2021年「アイアンマン」クラス
完走までのブログドキュメンタリーです!
開始時の詳細はコチラ
2020年1月11日の週はコチラ
2020年2月2日以降はコチラ
2020年3月1日以降はコチラ
体重:55.3kg
体脂肪率:20.1%
はい。また体脂肪率増えました。
さすがに20%越えはあきません。
戒めの為
恥ずかしながらついに腹筋の写真を載せる事にしました。
ちなみに力入れてます(笑)
お先に今日(雨)のトレーニング報告から。
ダンベルツイスト:4kg×100回
バタバタ背筋:100回
カーフレイズ:100回
ストレッチポール
では腹筋写真を。
やはり軽い重量で回数たくさんやっても
筋肥大しないのでカッコイイ身体にはならないですね。
体脂肪率が単純に高いのもあるんですが

恥ずかしいので写真小っちゃくてすみません。
アイアンマン完走を目指してトレーニングする限り
筋肥大は難しい(有酸素やりすぎ)ですが、
無事アイアンマン完走したら
イ・ビョンホンの肉体を目指したいですな。

写真見比べると
私の筋肉の圧倒的しょぼさが際立つ。。。
明日は300mの山登る予定です。
ではまた明日!
体重:55.1kg
体脂肪率:19.8%
体脂肪ヤバイヤバイ
なんでや!?
24日以降食事気を付ける宣言をしたので
夜は炭水化物を控えるつもりで
今の所毎日食べてしまってるけども。
今日は大雨
腕立て伏せ:50回
シーテッドローイング(ゴム):50回×2セット
マウンテンクライマー:50回
ダンベルツイスト:4kg×50回
ドンキーキック:50回×左右
ストレッチポール
マウンテンクライマー入れるだけで
一気にトレーニング強度が上がりますね。
トレーニング後、
ゼーゼーハァハァしてたら嫁から
全力坂かよって言われました
ではまた明日。
体重:55.3kg
体脂肪率:19.4%
あれ?
一時的に体脂肪率上がってるだけかと思ったら
3日連続19%台はヤバイ。
引き締めなければ。
今日は雨だったので室内トレーニング。
アブローラー(膝付き):50回
V字腹筋:50回
ランジ:4kg×50回×左右
ストレッチポール
首が痛い
猫背も治らないなぁ~
ではまた明日
体重:55.7kg
体脂肪率:19.9%
ラン:5km
(坂道ダッシュ80m:9本)
ストレッチポール
今日は足が重たかったので、
ダラダラ長距離走るのは辞めて
坂道ダッシュをしました。
80mくらいの距離で高度差は7、8mくらいかな?
久しぶりに短距離のガッツリダッシュしました。

ダッシュの所トゲトゲしてますね。
本当は10本走ったつもりだったんですよ。
トゲトゲの数を数えたら9本しかありませんねw
10も数えられないとは・・・我ながら情けない
明日以降しばらく天気が崩れそうです。
衰えないようにしないと。
ではまた明日。
体重:55.7kg
体脂肪率:19.9%
体脂肪たっけぇ(笑)
水分補給が少なかったかな?
腕立て伏せ:50回
ドンキーキック:50回×左右
ダンベルツイスト:4kg×50回
シーテッドローイング(ゴム):50回
今日は焼肉食べたので
明日から再度体脂肪15%を目指して食事も節制するぞ!
体重:55.9kg
体脂肪率:18.6%
ラン:10km
(タイム:50分23秒)
ハーフスクワット:50回

やっと走れる身体になってきた感じですね。
今日も風が強くてしんどかったですけど、
タイムはグッと伸びました。

1キロ平均:5分02秒
5分の壁って結構厳しい。。
この時期には4分半で走るのが目標でしたけど(笑)
走ってる時はもちろんシンドイんですが、
今日は走り終わった時にあまり疲労感も無かったので
少しづつ距離を伸ばしていきたいと思います。
ロードバイクも乗らないとな。
ではまた明日!
また旅行してたので
体重、体脂肪測ってませぬ
腕立て伏せ:50回
ドンキーキック×左右:50回
今日は温泉も入ったし休憩日で軽めです。
明日は走りたいのですが
歯医者なので歯の痛みによって
トレーニング内容変更します!
そろそろ夏に向けて引き絞った身体にしていきたいな
ではまた明日!
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