トライアスロン2021年「アイアンマン」クラス
完走までのブログドキュメンタリーです！
開始時の詳細はコチラ
2020年1月11日の週はコチラ
2020年2月２日以降はコチラ
2020年3月1日以降はコチラ
2020年4月1日以降はコチラ
前話はコチラ
次の週はコチラ
体重：65.3
体脂肪：18.1
天気：晴
散歩3km
ストレッチ
今日はのんびり癒しの日にしました～
走ろうと思ってたけどやる気無くなっちゃって。
明日は頑張るぞ！
ではまた明日！
体重：65.2
体脂肪：19.6
腕立て：ゆっくり20回
シーテッドローイング（ゴム）：ゆっくり50回
ドラゴンフラッグ：10回×2
ストレッチポール
なぜか裏太ももの筋肉痛が取れない。
大腿二頭筋の下の方
なにこれ。
そもそもなんで筋肉痛になったか分からない。
2日前にやった、ダンベルスイングかな？
あれぐらいで筋肉痛になるって事は
普段使ってない筋肉という事なので
トライアスロンでは使わない筋肉かもしれませんね。
ん～今後鍛えるべきか悩ましい。
ところで、コロナにかかっちゃうと肺にダメージ与えてしまって
一生治る事がないかもれないって情報流れて来たんですけど
本当だろうか？
本当ならコロナかかってしまったらトラアスロン出来なっちゃう。。
気を付けないと。
ではまた明日！
体重：65.4
体脂肪：19.4
天気：曇り
ランニング（三角巾着用）：5ｋｍ
（タイム：26分58秒
平均：5分23秒）
ストレッチポール
なぜか両裏太ももが筋肉痛でした。
前回が28分34秒だったので
ちょっと成長。
マスクより三角巾の方が苦しかったかも。
三角巾は走ってるとズレてくるのが問題ですね。
結び目を帽子に引っ掛けて、
ズレ落ちにくくしてるんですけど、
それでもズレてきますね。
ズレ落ちるのはまだ良いんですけど、内側の布が上がってきて
口前で折り重なった時は酸素通らなさ過ぎてヤバかったです。
ではまた明日！
体重：65.5
体脂肪：18.9
腕立て：50回
クランチ（腹筋）：4kg×50回
サイドレイズ（三角筋）：4kg×25回
スイング：4kg×50回
（ケルトベルがないのでダンベルでお試し）
ドンキーキック：50×左右
ストレッチポール
ちょっと腹筋筋肉痛でしたので腹筋は軽めに。
ケルトベルトレーニングでお馴染みのスイングを
なんとなくやってみたくなって
ダンベルでやってみましたがイマイチでしたね。
ダンベルが軽すぎるのもあるんですけど。
（ケルトベル⇒ヤカンみたいな形の重り）
明日は有酸素運動メインでやろうと思います。
ではまた明日！
体重：65.0
体脂肪：19.0
アブローラー（膝コロ）：50回
シーテッドローイング（ゴム）：100回
ダンベルツイスト：4kg×100回
ストレッチポール
少しづつやる気が戻ってきた感。
夏の大会も無くなったし細マッチョ目指そうかな♪
ではまた明日！
体重：65.7
体脂肪：19.0
天気：晴
ランニング（マスク着用）：5ｋｍ
（タイム：28分34秒
平均：5分42秒）
ストレッチポール
前日足トレしたので、
今日はのんびり走ろうと思ったのですが、
のんびりランでも肺は鍛えたい！
という事でマスク着けてランニングしてみました。
（田舎道なのでほとんど人とすれ違わないのですが）
キツイだろうな～と思って
序盤は6分/ｋｍくらいのペースで走ってたんですが、
意外や意外ほとんど苦しくない。
結局最後の1kmは5分ちょいくらいのペースで走れました。
これマスク薄いんじゃね？
海外のﾔﾊﾞｲやつかな？と思って
家で確認したら
「4層構造不織布 製造：名古屋」でした。
俺コロナで有名な名古屋のか～
と思いつつも4層マスクだし
私の肺が強かったということで！
今後はマスクもったいないから三角巾付けて走ろうかな？
ちなみに昨日のスクワットですが、
物足りないとか言いつつ、ちゃっかり筋肉痛になってますｗ
ではまた明日！
体重：65.2
体脂肪：19.2
天気：雨
世界一痩せるスクワット：10分
↓これをやりました。
私には物足りなかったですけど、
運動してない方には結構キツイ内容だと思います。
マッスルたかひろさん色んな動画あるんですが
ご自身がとてもキツそうにするので親近感が出て
トレーニング初心者の方にとてもおススメです！
ではまた明日！
コメントをお書きください