トライアスロン2021年「アイアンマン」クラス
完走までのブログドキュメンタリーです!
開始時の詳細はコチラ
2020年1月11日の週はコチラ
2020年2月2日以降はコチラ
2020年3月1日以降はコチラ
2020年4月1日以降はコチラ
前話はコチラ
次の週はコチラ
体重:65.3
体脂肪:18.1
天気:晴
散歩3km
ストレッチ
今日はのんびり癒しの日にしました~
走ろうと思ってたけどやる気無くなっちゃって。
明日は頑張るぞ!
ではまた明日!
体重:65.2
体脂肪:19.6
腕立て:ゆっくり20回
シーテッドローイング(ゴム):ゆっくり50回
ドラゴンフラッグ:10回×2
ストレッチポール
なぜか裏太ももの筋肉痛が取れない。
大腿二頭筋の下の方
なにこれ。
そもそもなんで筋肉痛になったか分からない。
2日前にやった、ダンベルスイングかな?
あれぐらいで筋肉痛になるって事は
普段使ってない筋肉という事なので
トライアスロンでは使わない筋肉かもしれませんね。
ん~今後鍛えるべきか悩ましい。
ところで、コロナにかかっちゃうと肺にダメージ与えてしまって
一生治る事がないかもれないって情報流れて来たんですけど
本当だろうか?
本当ならコロナかかってしまったらトラアスロン出来なっちゃう。。
気を付けないと。
ではまた明日!
体重:65.4
体脂肪:19.4
天気:曇り
ランニング(三角巾着用):5km
(タイム:26分58秒
平均:5分23秒)
ストレッチポール
なぜか両裏太ももが筋肉痛でした。
前回が28分34秒だったので
ちょっと成長。
マスクより三角巾の方が苦しかったかも。
三角巾は走ってるとズレてくるのが問題ですね。
結び目を帽子に引っ掛けて、
ズレ落ちにくくしてるんですけど、
それでもズレてきますね。
ズレ落ちるのはまだ良いんですけど、内側の布が上がってきて
口前で折り重なった時は酸素通らなさ過ぎてヤバかったです。
ではまた明日!
体重:65.5
体脂肪:18.9
腕立て:50回
クランチ(腹筋):4kg×50回
サイドレイズ(三角筋):4kg×25回
スイング:4kg×50回
(ケルトベルがないのでダンベルでお試し)
ドンキーキック:50×左右
ストレッチポール
ちょっと腹筋筋肉痛でしたので腹筋は軽めに。
ケルトベルトレーニングでお馴染みのスイングを
なんとなくやってみたくなって
ダンベルでやってみましたがイマイチでしたね。
ダンベルが軽すぎるのもあるんですけど。
(ケルトベル⇒ヤカンみたいな形の重り)
明日は有酸素運動メインでやろうと思います。
ではまた明日!
体重:65.0
体脂肪:19.0
アブローラー(膝コロ):50回
シーテッドローイング(ゴム):100回
ダンベルツイスト:4kg×100回
ストレッチポール
少しづつやる気が戻ってきた感。
夏の大会も無くなったし細マッチョ目指そうかな♪
ではまた明日!
体重:65.7
体脂肪:19.0
天気:晴
ランニング(マスク着用):5km
(タイム:28分34秒
平均:5分42秒)
ストレッチポール
前日足トレしたので、
今日はのんびり走ろうと思ったのですが、
のんびりランでも肺は鍛えたい!
という事でマスク着けてランニングしてみました。
(田舎道なのでほとんど人とすれ違わないのですが)
キツイだろうな~と思って
序盤は6分/kmくらいのペースで走ってたんですが、
意外や意外ほとんど苦しくない。
結局最後の1kmは5分ちょいくらいのペースで走れました。
これマスク薄いんじゃね?
海外のヤバイやつかな?と思って
家で確認したら
「4層構造不織布 製造:名古屋」でした。
俺コロナで有名な名古屋のか~
と思いつつも4層マスクだし
私の肺が強かったということで!
今後はマスクもったいないから三角巾付けて走ろうかな?
ちなみに昨日のスクワットですが、
物足りないとか言いつつ、ちゃっかり筋肉痛になってますw
ではまた明日!
体重:65.2
体脂肪:19.2
天気:雨
世界一痩せるスクワット:10分
↓これをやりました。
私には物足りなかったですけど、
運動してない方には結構キツイ内容だと思います。
マッスルたかひろさん色んな動画あるんですが
ご自身がとてもキツそうにするので親近感が出て
トレーニング初心者の方にとてもおススメです!
ではまた明日!
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