体重:66.0
体脂肪:19.7
父さんと嫁が夜食でデザートを常に用意するので
絞るに絞れない。
食べなきゃいいだろ?って意見は受け付けない。
天気:雨
松岡茉優腹筋:2セット
シーテッドローイング(ゴム):50回
サイドレイズ:30
腕立て伏せ:40
ハーフスクワット:4kg×50回
ストレッチポール
久しぶりに松岡茉優腹筋をTwitterで思い出したので
やりました。
これ結構効くんですよね。
おススメです。
ではまた明日!
体重:66.0
体脂肪:19.3
天気:晴 気温:最高24°
朝ランニング(三角巾):5km
(タイム:28分44秒)
リバースクランチ:50回
バタバタ背筋:100回
ストレッチポール
朝7時半から走りました。
河原を走ったのですがユスリカの大群がたくさんいて
最悪でしたね。(顔の高さでウジャウジャ飛び回ってるやつ)
三角巾に帽子もしてるので目しか出てないのですが、
バチバチ当たってくる。
もうしばらく河原走るの辞めます。
背筋が筋肉痛でした。
ドンキーキックいつもと変わらない回数しかしてないんだけどな?
ではまた明日!
体重:65.8
体脂肪:19.8
焼肉がっつり食べたらまた体脂肪大台に乗りそうに。
天気:晴
ダンベルアダクション:4kg×20回×3×左右
ドラゴンフラッグ:10回
クランチ:4kg×40回
(↑体を巻き込むように)
腕立て:20回×2
シーテッドローイング(ゴム):50回
ドンキーキック:50回×左右
サイクルクランチ:100回
ダンベルツイスト:4kg×100回
ストレッチポール
今日は腹筋を中心にやりました。
背中ももうちょいやらないとバランス悪いかな?
明日は早起きして朝ランやりたいですね。
週末土日天気悪いみたいなのでしばらく走れないかもなので。
ただ早起きして走る気になれるかどうかはかなり怪しい。
ではまた明日!
昨日からお泊りで1日お出かけしてたので本日はお休みです。
体重:65.9
体脂肪:19.5
天気:晴 気温:最高30°
朝ランニング(三角巾):5km
(タイム:29分32秒)
最高気温30°予報を見て、
これは昼ランは無理だと思い朝8時から走りました。
風は若干冷たさは残るものの、もう暑い。
向かい風はわりかし気持ちよく走れますが、
追い風の時は風を感じないので暑すぎ。
三角巾で籠る熱。
8時じゃ遅いですね。
もっと早い時間に走らないとですね。
皆様も熱中症に気を付けて!
体重:66.7
体脂肪:19.2
おや?体重が一気に増えてますね。
そうです。昨日夜食でカップやきそば食べました。
天気:晴/曇 25℃
シーテッドローイング(ゴム):50回
アブローラー(膝付き):50回
V字腹筋:50回
ラン(三角巾):3km
暑すぎ。三角巾付けてランニングは熱中症になりそう。
頭痛もまだちょっとあるのでのんびり走りました。
いつものんびり走ってる気がするけど(笑)
昨日の筋トレでは筋肉痛はほぼないですね。
お尻が筋肉痛になってるようななってないような?
もっとキツいトレーニングしないとですね。
ではまた明日!
体重:65.8
体脂肪:18.8
天気:雨
ナロープッシュアップ:10回×2
(↑腕立ての一種)
ダンベルアダクション:4kg×10回×3×左右
V字腹筋:50回
フロントランジ:4kg×20回×左右
クロスランジ:4kg×20回×左右
マウンテンクライマー:100回
デッドリフト(チューブ):50回
ストレッチポール
今日も頭痛。
私が2日以上も治らないなんてウイルスとか菌ではほぼないので、
これは首懲りと目の疲れから来てると判断。
今日は小説読んだりとかせずとにかく目を休める事に。
てことで頭痛かろうとトレーニングはしっかりと。
走る予定だったのですが雨だったので、
マウンテンクライマー入れました。もうめちゃくちゃキツイ。
下の階になるべく音が響かないように
足の着地はなるべくスッと静かになるように気を付けてます。
あとは胸筋をカッコ良くしたいので
ナロープッシュとダンベルアダクション。
アダクションが胸に凄い効いて良かった感。
ではまた明日!
↓ダンベルアダクション
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