体重：66.2
体脂肪：19.5
天気：曇 最高気温26℃
ウォーキング：4km
アブローラー（膝付き）：100回
V字腹筋：50回
ドンキーキック：50回×左右
ストレッチポール
また明日から天気悪そうだけど、
ちょっと走る気分になれず。
上半身が元気だったのでアブローラー100回やっときました。
終わった後に微妙に腕がプルプルする感じが良きですな。
高負荷にする為に立ちコロしたいんですけど、
立ちコロはﾂﾙｯといった時、顔面強打で前歯折れそうで怖いんですよね。
前歯折れた人とかいないのかな？
ではまた明日！
体重：66.2
体脂肪：19.9
天気：晴 最高気温28℃
バーピージャンプ：40回
ダンベルツイスト：4kg×100回
松岡茉優腹筋：3セット
ランジ：4kg×50回
ストレッチポール
バーピージャンプしんどーい。
今日は疲れが溜まってたのか30回超えた辺り
でﾋｰﾋｰなってしまいました。
100回出来るようになりたいですね！
体重：66.5
体脂肪：19.5
天気：晴 ラン時17℃
朝ランニング（薄マスク）：4km AM6時
午後
アブローラー（膝付き）：50回
ダンベルアダクション：4kg×20回×左右
シーテッドローイング（ゴム）：50回
レッグリフト：50回
ストレッチポール
先日使った薄マスクを洗って再利用して見ました。
ヤバいですね。ヤバいです。
（ウイルス除去的なのは置いといて）
一度洗うと水の吸収が良くなりますよね？
使い古した雑巾が水を吸うように。
マスクも例外では無かったですね。
先日も書いたのですが特に薄マスクは布感が薄い感じなので、
濡れたらビニール感が出てきてぜんっぜん呼吸できないです。
ほんと息絶え絶えになりましたわ・・・
体重：66.3
体脂肪：19.4
回復の日！！
体重：66.3
体脂肪：18.7
天気：雨 最高23℃
バーピージャンプ：40回
腕立て：50回
サイクルクランチ：100回
ストレッチポール
5月3日ぶりに体脂肪率18％台。
まだまだですな。
5日前のバーピージャンプチャレンジは30回しか出来なかったのですが
今日は10回多く出来ました！
体調もあるでしょうが成長という事で！
嫁がWii Fit Boxing（フィットボクシング）を買ってくれたらダイエットするって
言ってるんですが続けてくれるか心配で買うの悩んでます(笑)
ではまた明日！
体重：66.5
体脂肪：19.9
天気：晴/曇 ラン時20℃朝6時
朝ランニング（薄マスク）：4.5km
午後
アブローラー（膝付き）：50回
V字腹筋：50回
シーテッドローイング（ゴム）：50回
ストレッチポール
ランニングの途中でトイレに行ったのですが、
止まると一気に汗が出てきますよね。
その汗がマスクに沁み込んでしまって、
ぜんっぜん呼吸が出来なくなりました。
薄マスクがビニール素材になったかんか？
くらい呼吸が苦しくなりました。
途中で止まっちゃダメなんですね～
ではまた明日！
体重：66.4
体脂肪：20.1
天気：晴 ラン時21℃
朝ランニング（薄マスク）：5km
（タイム：27分33秒）
午後
腕立て：50回
ドンキーキック：50回×左右
ダンベルツイスト：4kg×100回
ストレッチポール
朝6時50分から走ったらもう日が照っていて暑かったのですが、
今日はめちゃくちゃ安っぽい薄いマスクして走ってみました。
ウイルス防いでるかどうかはさておいて、
通気性も良いし、熱もさほど籠らないのでかなり良かったです。
田舎なので人もそんなにすれ違わないし、
ランニングの時は今後この安マスクで良いかな～
徳之島トライアスロン（ミドルトライアスロン）が
11月15日開催予定なので残り半年。
スイム2km、バイク75km、ラン20km
最終目標の宮古島トライアスロン（ロングトライアスロン）
が4月半ばくらい予定なので残り11カ月。
スイム3km、バイク152km、ラン42.195km
今のままじゃマズいので
朝と夕方の二部練を取り入れて行こうかと。
今日はメニュー軽めですけど、
少しづつ増やしていきたい。
暑くなったら無理かなぁ？ｗ
ではまた明日！
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