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5月24日~トライアスロン2021年「アイアンマン」クラス完走までのブログドキュメンタリー

 

トライアスロン2021年「アイアンマン」クラス

完走までのブログドキュメンタリーです!

開始時の詳細はコチラ

2020年

1月2月3月4月5月

 

先週はコチラ

次の週はコチラ

 

 

5月30日(土)

体重:66.2

体脂肪:19.5

 

天気:曇 最高気温26℃

ウォーキング:4km

アブローラー(膝付き):100回

V字腹筋:50回

ドンキーキック:50回×左右

ストレッチポール

 

また明日から天気悪そうだけど、

ちょっと走る気分になれず。

上半身が元気だったのでアブローラー100回やっときました。

終わった後に微妙に腕がプルプルする感じが良きですな。

高負荷にする為に立ちコロしたいんですけど、

立ちコロはツルッといった時、顔面強打で前歯折れそうで怖いんですよね。

前歯折れた人とかいないのかな?

 

ではまた明日!

 

 

5月29日(金)

体重:66.2

体脂肪:19.9

 

天気:晴 最高気温28℃

バーピージャンプ:40回

ダンベルツイスト:4kg×100回

松岡茉優腹筋:3セット

ランジ:4kg×50回

ストレッチポール

 

バーピージャンプしんどーい。

今日は疲れが溜まってたのか30回超えた辺り

でヒーヒーなってしまいました。

100回出来るようになりたいですね!

 

 

5月28日(木)

体重:66.5

体脂肪:19.5

 

天気:晴 ラン時17℃

朝ランニング(薄マスク):4km AM6時

午後

アブローラー(膝付き):50回

ダンベルアダクション:4kg×20回×左右

シーテッドローイング(ゴム):50回

レッグリフト:50回

ストレッチポール

 

先日使った薄マスクを洗って再利用して見ました。

ヤバいですね。ヤバいです。

(ウイルス除去的なのは置いといて)

一度洗うと水の吸収が良くなりますよね?

使い古した雑巾が水を吸うように。

マスクも例外では無かったですね。

先日も書いたのですが特に薄マスクは布感が薄い感じなので、

濡れたらビニール感が出てきてぜんっぜん呼吸できないです。

ほんと息絶え絶えになりましたわ・・・

 

 

 

5月27日(水)

体重:66.3

体脂肪:19.4

 

回復の日!!

 

 

5月26日(火)

体重:66.3

体脂肪:18.7

 

天気:雨 最高23℃

バーピージャンプ:40回

腕立て:50回

サイクルクランチ:100回

ストレッチポール

 

5月3日ぶりに体脂肪率18%台。

まだまだですな。

5日前のバーピージャンプチャレンジは30回しか出来なかったのですが

今日は10回多く出来ました!

体調もあるでしょうが成長という事で!

 

嫁がWii  Fit Boxing(フィットボクシング)を買ってくれたらダイエットするって

言ってるんですが続けてくれるか心配で買うの悩んでます(笑)

 

ではまた明日!

 

 

5月25日(月)

体重:66.5

体脂肪:19.9

 

天気:晴/曇 ラン時20℃朝6時

朝ランニング(薄マスク):4.5km

午後

アブローラー(膝付き):50回

V字腹筋:50回

シーテッドローイング(ゴム):50回

ストレッチポール

 

ランニングの途中でトイレに行ったのですが、

止まると一気に汗が出てきますよね。

その汗がマスクに沁み込んでしまって、

ぜんっぜん呼吸が出来なくなりました。

薄マスクがビニール素材になったかんか?

くらい呼吸が苦しくなりました。

途中で止まっちゃダメなんですね~

 

ではまた明日!

 

 

5月24日(日)

体重:66.4

体脂肪:20.1

 

天気:晴 ラン時21℃

朝ランニング(薄マスク):5km

(タイム:27分33秒)

 

午後

腕立て:50回

ドンキーキック:50回×左右

ダンベルツイスト:4kg×100回

ストレッチポール

 

朝6時50分から走ったらもう日が照っていて暑かったのですが、

今日はめちゃくちゃ安っぽい薄いマスクして走ってみました。

ウイルス防いでるかどうかはさておいて、

通気性も良いし、熱もさほど籠らないのでかなり良かったです。

田舎なので人もそんなにすれ違わないし、

ランニングの時は今後この安マスクで良いかな~

 

徳之島トライアスロン(ミドルトライアスロン)が

11月15日開催予定なので残り半年

スイム2km、バイク75km、ラン20km

最終目標の宮古島トライアスロン(ロングトライアスロン)

が4月半ばくらい予定なので残り11カ月

スイム3km、バイク152km、ラン42.195km

 

今のままじゃマズいので

朝と夕方の二部練を取り入れて行こうかと。

今日はメニュー軽めですけど、

少しづつ増やしていきたい。

暑くなったら無理かなぁ?w

 

ではまた明日!

 

  

トライアスロン2021年「アイアンマン」クラス

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