体重:66.0
体脂肪:20.3
天気:曇/小雨 最高気温28℃
ハーフスクワット:嫁背負い×25回
プランクヒップツイスト:50回
バタバタ背筋:100回
V字腹筋:100回
ストレッチポール
膝の痛みが取れず。
歩くのも痛い感じです。
膝回りを鍛えようと嫁背負いハーフスクワットやりましたが
これも膝が痛くて途中で断念。
痛みが先か筋肉が先かみたいな感じになってますね。
あと、嫁に「スクワットするから重りになって!」とお願いしたら、
「は?私が重りって言いたいの?」
と言われたので、誘い方には注意が必要です。
体重:66.2
体脂肪:20.1
天気:晴 最高気温32℃
バーピースクワット:50回
ダンベルツイスト:4kg×100回
ドンキーキック:50回×左右
腕立て伏せ:30回
ストレッチポール
祝!バーピースクワット50回達成!
一週間前は40回が限界だったのでだいぶ成長しましたね!
2週間前は30回でした!
しかしまた体脂肪率が・・・
先日、期限があるラーメンが家にいっぱい届いたんですよ。
お腹がぷよぷよしてる_(:3」∠)_
体重:66.2
体脂肪:19.9
天気:晴 最高気温29℃
休み!!
ストレッチだけしました!
体重:66.7
体脂肪:19.7
天気:曇/雨 ラン時気温20℃
朝ランニング(薄マスク):3km AM5時20分
(タイム:15分14秒)
午後
アブローラー(膝付き):50回
ストレッチポール
朝ラン5時20分くらいだと日も照ってなくて
走りやすいですね!
膝がまだ違和感あるので短い距離にしました。
例にもれず2キロを過ぎると汗で薄マスクがビニールみたいに
空気を通さなくなるので後半は足が止まりそうになりましたが
なんとか走り切れました。
マスクしてる割にスピード出せて走れたので満足。
今後はアベノマスクの方が良いかな~?
ではまた明日!
体重:66.9
体脂肪:19.3
昨晩、夜食食べちゃった
天気:晴 最高気温29℃
自転車:5km
プランク:2分30秒
サイクルクランチ:100回
デッドリフト(チューブ):25回
ドンキーキック:50回×左右
まだ膝に違和感あるので今日は体幹トレーニング。
プランクは2分30秒より長く出来る気がしないですね。
いつもやってる腹筋じゃプランクのタイム伸びないのかな?
明日こそ走ります。
そろそろ走らないとヤバい。
ではまた明日!
体重:66.5
体脂肪:20.4
天気:雨/曇 最高気温26℃
自転車:5km
アブローラー(立ち):2回
ダンベルツイスト:4kg×100回
マウンテンクライマー:100回
ハーフスクワット:50回
アブローラー立ちでやってみました。
出来るには出来るけどやっぱ怖いですね。
しかもなんか変な所に力入ってる感じするし。
支える筋肉がまだ不足してるのかな?
なんか昨日から膝?膝裏?が痛い
何がキッカケだろう?
ではまた明日!
体重:66.2
体脂肪:20.6
天気:晴 最高気温27℃
腕立て:50回
ドラゴンフラッグ:6回
V字腹筋:15回
ランジ:4kg×50回
ストレッチポール
体脂肪率がまたフィーバーし始めてる。。。
昨日、アブローラー100回やったのに筋肉痛無かったです。
筋肉痛無いと面白くないですけど、
成長という事で喜ぶことにしましょう。
あー暑くて走る気にならないぃ~
ではまた明日!
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