体重：66.0
体脂肪：20.3
天気：曇/小雨 最高気温28℃
ハーフスクワット：嫁背負い×25回
プランクヒップツイスト：50回
バタバタ背筋：100回
V字腹筋：100回
ストレッチポール
膝の痛みが取れず。
歩くのも痛い感じです。
膝回りを鍛えようと嫁背負いハーフスクワットやりましたが
これも膝が痛くて途中で断念。
痛みが先か筋肉が先かみたいな感じになってますね。
あと、嫁に「スクワットするから重りになって！」とお願いしたら、
「は？私が重りって言いたいの？」
と言われたので、誘い方には注意が必要です。
体重：66.2
体脂肪：20.1
天気：晴 最高気温32℃
バーピースクワット：50回
ダンベルツイスト：4kg×100回
ドンキーキック：50回×左右
腕立て伏せ：30回
ストレッチポール
祝！バーピースクワット50回達成！
一週間前は40回が限界だったのでだいぶ成長しましたね！
2週間前は30回でした！
しかしまた体脂肪率が・・・
先日、期限があるラーメンが家にいっぱい届いたんですよ。
お腹がぷよぷよしてる_(:3」∠)_
体重：66.2
体脂肪：19.9
天気：晴 最高気温29℃
休み！！
ストレッチだけしました！
体重：66.7
体脂肪：19.7
天気：曇/雨 ラン時気温20℃
朝ランニング（薄マスク）：3km AM5時20分
（タイム：15分14秒）
午後
アブローラー（膝付き）：50回
ストレッチポール
朝ラン5時20分くらいだと日も照ってなくて
走りやすいですね！
膝がまだ違和感あるので短い距離にしました。
例にもれず2キロを過ぎると汗で薄マスクがビニールみたいに
空気を通さなくなるので後半は足が止まりそうになりましたが
なんとか走り切れました。
マスクしてる割にスピード出せて走れたので満足。
今後はアベノマスクの方が良いかな～？
ではまた明日！
体重：66.9
体脂肪：19.3
昨晩、夜食食べちゃった
天気：晴 最高気温29℃
自転車：5km
プランク：2分30秒
サイクルクランチ：100回
デッドリフト（チューブ）：25回
ドンキーキック：50回×左右
まだ膝に違和感あるので今日は体幹トレーニング。
プランクは2分30秒より長く出来る気がしないですね。
いつもやってる腹筋じゃプランクのタイム伸びないのかな？
明日こそ走ります。
そろそろ走らないとヤバい。
ではまた明日！
体重：66.5
体脂肪：20.4
天気：雨/曇 最高気温26℃
自転車：5km
アブローラー（立ち）：2回
ダンベルツイスト：4kg×100回
マウンテンクライマー：100回
ハーフスクワット：50回
アブローラー立ちでやってみました。
出来るには出来るけどやっぱ怖いですね。
しかもなんか変な所に力入ってる感じするし。
支える筋肉がまだ不足してるのかな？
なんか昨日から膝？膝裏？が痛い
何がキッカケだろう？
ではまた明日！
体重：66.2
体脂肪：20.6
天気：晴 最高気温27℃
腕立て：50回
ドラゴンフラッグ：6回
V字腹筋：15回
ランジ：4kg×50回
ストレッチポール
体脂肪率がまたフィーバーし始めてる。。。
昨日、アブローラー１００回やったのに筋肉痛無かったです。
筋肉痛無いと面白くないですけど、
成長という事で喜ぶことにしましょう。
あー暑くて走る気にならないぃ～
ではまた明日！
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