体重：66.3
体脂肪：20.9
天気：雨 最高気温27℃
アブローラー：50回
V字腹筋：50回
バタバタ背筋：100回
水泳行くつもりだったんですけど、
雨降ってると行く気なくなりますね～
困った困った。
膝は悪化してる模様。歩くだけで痛いです。。
ではまた明日！
体重：66.8
体脂肪：19.2
天気：曇/雨 最高気温29℃
ラン：50ｍ
腕立て伏せ：50回
走り始めたら50ｍで膝痛くなって帰ってきました。
昨日夜食でラーメン食べちゃいました。
反省。
ではまた明日。
体重：66.1
体脂肪：19.1
梅雨入り！！
天気：雨 最高気温26℃
バーピースクワット：50回
ドンキーキック：50回×左右
V字腹筋：50回
梅雨入っちゃいました。
走りに行けないので、
なるべく泳ぎに行きたいと思います。
まだ筋トレの方のジムには行くの怖いですね。
ではまた明日！
体重：66.6
体脂肪：19.8
天気：晴 最高気温33℃
休み！！
体重：66.0
体脂肪：19.6
天気：晴 最高気温34℃
スイム：2.5km
（ゆっくりクロール：2.1ｋｍ
ビート版バタ足：400ｍ
後ろ歩きしながら逆方向にスカーリング：200ｍ）
久しぶりのプール！
やっぱり水泳は楽しいですね♪
アブローラーとシーテッドローイングの効果か
そんなに衰えてる感じでも無かったです。
後ろ歩きしながら逆方向にスカーリング：200ｍ
↑これ意味わからないですよね？
書いてるそのままなんですけど、
後ろ歩きしながら進行方向に抵抗するようにスカーリング。
これめちゃくちゃ二の腕に効きます。
レーンを使ってる人が1人の時しか出来ないですけどね。
PS.耳栓無くしました
ではまた明日！
体重：65.9
体脂肪：20.0
天気：晴 ラン時20℃最高気温35℃
朝ラン（アベノマスク）：3ｋｍ
（タイム：26分20秒）
昼
ダンベルサイドベント：50回×左右
腕立て伏せ：50回
ストレッチポール
また膝痛くなっちまいました。
膝はどうやったら治るんでぃ！
最近まともに走ってないので息も上がってﾀﾞﾒﾀﾞﾒでした。
しかし日中の気温がもう35℃になりました。
8月とか40℃行くんじゃ！？
ではまた明日
体重：65.7
体脂肪：21.0
天気：晴 最高気温32℃
アブローラー：50回
ダンベルツイスト：4kg×100回
ドンキーキック：50回×左右
シーテッドローイング（ゴム）：50回
ストレッチポール
体脂肪率が凄い事に！！なんでや！！
今日は膝がわりと調子良さげだったので
明日は少し走れそうです。
肩甲骨付近が地味にずっと痛いんですよね。
筋肉痛的なやつかなと思ってたけど違う気がしてきた。
痛い所だらけで困ったもんです。
ではまた明日！
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