体重：66.0
体脂肪：19.7
天気：雨/曇 最高気温25℃
スイム：1.5km
（アップ：200ｍ
50ｍ1分サークル：20本
バタ足：200ｍ
ダウン：100m）
1分サークルをタイム落ちずに泳げたのが良かったです。
50秒前後のタイムでした。
昨日アブローラーとかやったんですけど、
腕の疲れはほとんどなかった感じで調子良さげでした。
15日（月）に泳いだ時は腕がめちゃくちゃ疲れてたんですけど。
シーテッドローイングが効いてたかな？
明日、明後日は遊びに行くので更新は無いと思います！
ではまた月曜日。
体重：66.4
体脂肪：20.1
天気：雨 最高気温26℃
アブローラー：50回
ダンベルツイスト：4kg×100回
ダンベルサイドベント
ランジ：4kg×40回
足の筋トレやらないのは不安だし膝の痛み無さそうだったので
ランジやってみたらまた膝が痛くなってリタイア。
学習しないねぇ
体重：66.0
体脂肪：20.2
天気：晴 最高気温29℃
Fit Boxing：380kcal（36分）
V字腹筋：50回
ドンキーキック：50回×左右
腕立て伏せ：50回
フィットボクシングいきなり40分コースやって前腕が痛いです。
楽しく運動出来るので良いのですが、汗が飛び散るので注意ですわ。
まじめにやればクビレとかも出来そうです！
梅雨の合間の貴重な晴れなので走りたいのですが、
膝を悪化させないようにフィットボクシングと水泳で有酸素していきます。
体重：65.8
体脂肪：21.1
天気：晴 最高気温31℃
任天堂switch
Fit Boxing：約100kcal
任天堂switch Fit Boxing購入しました！！
今日はマニュアル程度しかやってないですが、
なかなか楽しいです！
すぐ汗ばんできます♪
↓こんなのです
体重：66.2
体脂肪：21.3
天気：曇 最高気温28℃
スイム：1.5km
（アップ：200ｍ
50ｍ1分サークル：10本
バタ足：350ｍ
ダウン：450m）
1分サークルっていうのは50ｍを50秒で泳げば10秒休憩出来る
55秒で泳げば5秒休憩出来るみたいな感じのやつですね。
スピード練習でもあるのでそこそこスピード出して泳ぐ感じです。
疲れて10本で辞めちゃいました。
膝痛で足トレが思うように出来ないのでバタ足をしっかり。
スピード出すとめちゃくちゃキツイです。
ではまた明日！
体重：66.1
体脂肪：20.5
天気：雨 最高気温27℃
ダンベルツイスト：4kg×100回
シーテッドローイング（ゴム）：50回
ドンキーキック：50回×左右
カーフレイズ：50回
ストレッチポール
なんと！！
私が契約してるジムが7月31日で閉館するそうです。
困った。
別のジムを契約せねば。。
プール付きのジムは限られてるので行く場所は目安付けてるのですが、
21時30分に閉まるんですよ。
早すぎません？
今のジムは22時だったのに。
これだから田舎は・・・
ではまた明日！
コメントをお書きください