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7/5~トライアスロン2021年「アイアンマン」クラス完走までのブログドキュメンタリー

 

トライアスロン2021年「アイアンマン」クラス

完走までのブログドキュメンタリーです!

開始時の詳細はコチラ

2020年

1月2月3月4月56月

7月

 

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次の週はコチラ

 

 

7月11日(土)

体重:66.0

体脂肪:20.1

 

天気:雨/曇 最高気温27℃

 

ストレッチのみ!

 

 

7月10日(金)

体重:65.9

体脂肪:20.7

 

天気:強雨 最高気温27℃

任天堂switchフィットボクシング:40分(363kcal)

腕立てバーピースクワット:20回

ストレッチポール

 

バーピースクワットは良いですね!

ちょっと物足りないなって思った時に秒で追い込めます

しかし雨しばらく続くの困りますなぁ

 

 

7月9日(木)

体重:65.5

体脂肪:20.3

 

天気:強雨 最高気温27℃

アブローラー(立ち):3回

(まともに1回、なんちゃって2回)

ダンベルツイスト:4kg×100回

シーテッドローイング(ゴム):50回

5秒腕立て伏せ:6回

バタバタ背筋:100回

サイクルクランチ:100回

ストレッチポール

 

アブローラーまともに1回出来たと言ってもまだ甘いですね。

あと5センチ顔を落としたい。

5秒腕立ては5秒で下ろして5秒で上がる腕立て伏せをやってみました。

1分で6回ですね。

6回はちょっと情けない回数。もうちょい頑張れば良かった。

 

しばらく雨続きそうです。

プール行きたいです。

 

 

7月8日(水)

体重:65.9

体脂肪:19.5

 

天気:晴 最高気温30℃

 

任天堂switchフィットボクシング:40分(353kcal)

V字腹筋:50回

ドンキーキック:50回×左右

ストレッチポール

 

ほんの少し体脂肪落ちて来た。

せめて16%くらいにはしたいですな。

 

 

 

 

7月7日(火)

体重:66.1

体脂肪:19.9

 

天気:強雨避難勧告 最高気温26℃

 

任天堂switchフィットボクシング:41分(363kcal)

リバースプッシュアップ:30回

ストレッチポール

 

筑後川氾濫しちゃいました。

サイクリングロードがまともに使えるようになるまでかなりかかりそうです。

最近身体柔らかくしようと思って

ストレッチ多めにやってます。

と言っても開脚と前屈くらいですけど

 

ではまた明日。

 

 

7月6日(月)

体重:65.7

体脂肪:20.1

 

天気:強雨避難勧告 最高気温26℃

 

6秒ハーフスクワット:6秒×6回×5セット(休憩6秒)

アブローラー(立ち):3回

腕立て伏せ:30回

ダンベルツイスト:4kg×100回

ストレッチポール

 

膝の調子良さそうだったので6秒スクワットやりました。

本来は6セットやらないといけないみたいですが、

無理でした。正直5セットも危なかった。

ぱんっぱんになりますね。

 

アブローラー立ちで久しぶりにやったんですが、

全然身体伸ばせませんでした。

なんちゃって3回。

 

ではまた明日!

 

 

7月6日(日)

体重:65.4

体脂肪:20.8

 

天気:曇り 

 

 

任天堂switchフィットボクシング:25分くらい

ストレッチポール

 

フィットボクシング、嫁と対戦モードとかやってたので

詳しい時間とかカロリー分かんないです。

下半身メインのメニューが疲労感あって良きです!

ではまた明日!

 

  

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