体重：65.4
体脂肪：20.6
天気：雨/曇 最高気温31℃
アブローラー（立ち）：10回
V字腹筋：50回
シーテッドローイング（ゴム）：50回
ドンキーキック（ゴム）：50回×左右
バーピースクワット：10回
ストレッチポール
膝の調子良さそうだったのでバーピーしたら4回くらいで
痛くなりました。
くそう
ではまた明日！
体重：65.2
体脂肪：20.3
天気：晴 最高気温35℃
ストレッチのみ
体重：65.2
体脂肪：20.1
天気：晴 最高気温34℃
アブローラー（立ち）：10回
5秒腕立て：10回
ダンベルツイスト：4kg×100回
サイクルクランチ：50回
シーテッドローイング（ゴム）：50回
ヒップレイズ：50回
ストレッチポール
今日は腹筋メインでやりました。
新しいジムは連休明けにデビューしてみようかと思います！
（さっさと行けよって話ですが）
ではまた明日！
体重：64.8
体脂肪：20.2
天気：晴 最高気温35℃
ジョギング：1.6ｋｍ
一番気温高い時間に走りました。
膝の様子も見たくて軽く走った感じなんですが
200ｍで膝痛くなるし暑いし最悪でした。
今までこんな時期にトライアスロン出場してたとか考えられませんわ。
1.6ｋｍだけなのに吐きそうになりましたわ。
整骨院5回目行きました。
いろんな動作に対しての痛み検査で、大丈夫です。大丈夫です。
とか言ってたら
痛い時も流れで「大丈夫です」って言ってしまいました。
すごい改善されたと思われて次は一週間後って言われました
失敗しました。
ではまた明日。
体重：65.2
体脂肪：20.1
天気：晴 最高気温34℃
V字腹筋：80回
腕立て：50回
ストレッチポール
今日も整骨院（4回目）行ってきました
なんか今日は内臓を冷やされたんですが、
え？内臓冷やしていいの？
大丈夫？神様（先生）？
ではまた明日
体重：65.3
体脂肪：19.7
天気：晴 最高気温34℃
アブローラー（立ち）：5回
サイクルクランチ：100回
ドンキーキック（ゴム）：50回×左右
シーテッドローイング（ゴム）：50回
カーフレイズ：50回
ストレッチポール
ドンキーキック負荷無しでやり続けてたので
ゴムで負荷を加える事にしました。
今週中に膝が治る予定（希望）なので、
治ったら徐々にトレーニング量を増やしていきます。
今は量が少なすぎますね。
ではまた明日！
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