体重：55.4
体脂肪：20.2
天気：曇/雨 最高気温34℃
アブローラー（立ち）：10回
ダンベルツイスト：4kg×100回
ストレッチポール
ジムの筋肉痛が残ってますわ
さらに今日のアブローラーで首から肩にかけてﾋﾞｷｯとなっちまったﾃﾞｽ
ではまた明日！
体重：55.2
体脂肪：20.7
天気：晴 最高気温37℃
ストレッチのみ
昨日のジムで確実に膝悪化しましたわ
体重：55.5
体脂肪：20.8
天気：晴 最高気温36℃
ジム体験行ってきました！
体組成測ったのですが、体脂肪率15％でした。
寝起きと約6％も違うんですね。
家のがおかしいのだろうか？
トレーナーさんに器具案内してもらおうとしてたんですが、
1つやった所で
「説明必要無いですね。好きなのやってください。何かあれば聞いてください」
って言われて放置されてしまいました。
使った事無い奴あったのになぁ。
改めて聞く勇気はないのだ。
腹筋と胸、背筋関係のメニューを適当にやりました。
初めて５０ｍプール使いました！デカくて最高ですね！
クロール：600ｍ
泳ぎました。
前に遅いおばあちゃんとかいると
50m泳ぎ終わるまでジッと待たないと行けないのが辛いですな。
9月1日から本入会します！
ではまた明日！
体重：55.6
体脂肪：20.2
天気：晴 最高気温37℃
ストレッチのみ！！
体重：55.4
体脂肪：21.3
天気：晴 最高気温37℃
V字腹筋：50回
5秒腕立て伏せ：10回
ドンキーキック（ゴム）：50回×左右
カーフレイズ：50回
ストレッチポール
体脂肪どうなってるんや('Д')
5秒腕立てやっぱりしんどいですね。
（5秒かけて下げて5秒かけて上げる）
その分効果あるんでしょうけど、やるのに気合が必要です
整骨院行ってきました。
内臓冷やす理由聞いたのですが、
冷やした後、血行が良くなるので結果的に温めてるとの事でした。
明後日ジム体験日なので明日はサボるかも？
体重：測り忘れ
体脂肪：測り忘れ
天気：晴 最高気温37℃
アブローラー（立ち）：10回
サイクルクランチ：100回
シーテッドローイング（ゴム）：50回
デッドリフト（ゴム）：50回
腕立て伏せ：50回
ストレッチポール
ついに新しいジムに電話しました（遅）
予約いっぱい？みたいで今週木曜日デビューです。
今月は無料体験1回のみで9月1日から本契約します。
ではまた明日！
体重：65.4
体脂肪：20.4
天気：晴 最高気温37℃
ストレッチのみ
何も予定ないのに2日連続でトレーニングサボったの
ブログ始めてから初めてかもしれぬ
ではまた明日！
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