体重:56.1
体脂肪:21.1
ストレッチのみ
体重:55.6
体脂肪:21.4
ストレッチのみ
なんかいきなり泳ぎまくったせいで腕を痛めた模様
体重:55.8
体脂肪:21.2
天気:曇 最高気温31℃
ジム
腹筋:45度×20回×3セット
ラットプルダウン:45kg×10×1セット
49kg×10×2セット
プール
アップ(クロール):200m
バタ足(ビート版):500m
ダウン(クロール):300m
体脂肪率が3日連続で19%前半だったので調子に乗ってたら
1日休んだだけで21.2%になりました。
ナンデヤ
ではまた明日!
体重:56.2
体脂肪:19.2
天気:曇のち台風 最高気温34℃
ストレッチのみ
体重:56.4
体脂肪:19.1
天気:曇 最高気温35℃
ジム
チェストプレス:41kg×10回×1セット
51kg×10回×2セット
ロウアーアーバック:24kg×10回×3セット
ペクトラルフライ:?kg×10回×3セット
ハンギングニーレイズ:10回
水泳
クロール:800m
今日からジム通い始めました!
若い人居ないかな?と思って夜行ってみたんですが、
見事にジジババしかいませんでした。
水泳も人多い~
体脂肪率が昨日、今日と19%台になってますね。
海で泳ぎまくった効果ですわ!!
ではまた明日!
体重:55.3
体脂肪:19.5
天気:晴 最高気温37℃
ストレッチのみ
良い感じで筋肉痛が来てるのと、明日ジム行こうと思ってるので
今日はお休みです。
ではまた明日!
体重:ー
体脂肪:ー
天気:晴 最高気温31℃
先日に引き続き海で2時間ほど泳ぎました
平戸の海は綺麗で最高です!
ではまた明日!
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