· 

9/6~トライアスロン2021年「アイアンマン」クラス完走までのブログドキュメンタリー

 

トライアスロン2021年「アイアンマン」クラス

完走までのブログドキュメンタリーです!

開始時の詳細はコチラ

2020年

1月2月3月4月56月

7月 8月9

 

先週はコチラ

次の週はコチラ

 

 

9月10日(木)

体重:66.1

体脂肪:21.0

 

天気:晴 最高気温31℃

 

ジム

チェストプレス:47kg×10回×3

ロウアーアーバック:29kg×10回×3セット

ラットプルダウン:49kg×10×2セット

腹筋:45度×20回×3セット

 

水泳

水中ウォーキング:800m

クロール:200m

バタ足:400m

 

 

少し腕の調子が良くなってきた感です。

まだ痛いんですが後2日くらいで治りそうです。

 

膝も少し良くなってきたかも。

ここでお試しランニングしたらまた酷くなるので今回は我慢です

 

ではまた明日!!

 

 

9月9日(水)

体重:66.2

体脂肪:20.1

 

ストレッチのみ

 

 

9月8日(火)

体重:66.1

体脂肪:20.4

 

天気:晴 最高気温31℃

 

プール

クロール:100m

バタ足(ビート版):900m

 

ビート版持つだけで腕ビキビキなりましたで!

膝も治ってないで!

どうなってるんや!!

 

少し涼しくなってきたし走りたいデス。

ではまた明日!

 

 

 

9月7日(月)

体重:65.8

体脂肪:20.6

 

天気:台風 最高気温28℃

 

ストレッチのみ

 

 

9月6日(日)

体重:65.8

体脂肪:21.2

 

天気:曇/台風 最高気温28℃

 

 

アブローラー(立ち):10回

ダンベルツイスト:4kg×100回

ドンキーキック:50回×左右

シーテッドローイング(ゴム):50回

ダンベルアダクション:4kg×20回×左右

カーフレイズ:50回

ストレッチポール

 

水泳で痛めた腕が治りません。

腕立てが1回も出来ませんでした。 

虚弱体質です。

代わりの胸トレとしてダンベルアダクションやりました。

 

アブローラーがまた成長した感じです。

今まで8~9回あたりになると腕から戻ってしまってたのが、

10回やりきるまでお腹から戻れるようになってきました!

 

体脂肪率はK点突破したままです。

 

ではまた明日!

 

  

トライアスロン2021年「アイアンマン」クラス

完走までのブログドキュメンタリーです!

開始時の詳細はコチラ

2020年

1月2月3月4月56月

7月 8月9

 

先週はコチラ

次の週はコチラ