体重:66.1
体脂肪:21.0
天気:晴 最高気温31℃
ジム
チェストプレス:47kg×10回×3
ロウアーアーバック:29kg×10回×3セット
ラットプルダウン:49kg×10×2セット
腹筋:45度×20回×3セット
水泳
水中ウォーキング:800m
クロール:200m
バタ足:400m
少し腕の調子が良くなってきた感です。
まだ痛いんですが後2日くらいで治りそうです。
膝も少し良くなってきたかも。
ここでお試しランニングしたらまた酷くなるので今回は我慢です
ではまた明日!!
体重:66.2
体脂肪:20.1
ストレッチのみ
体重:66.1
体脂肪:20.4
天気:晴 最高気温31℃
プール
クロール:100m
バタ足(ビート版):900m
ビート版持つだけで腕ビキビキなりましたで!
膝も治ってないで!
どうなってるんや!!
少し涼しくなってきたし走りたいデス。
ではまた明日!
体重:65.8
体脂肪:20.6
天気:台風 最高気温28℃
ストレッチのみ
体重:65.8
体脂肪:21.2
天気:曇/台風 最高気温28℃
アブローラー(立ち):10回
ダンベルツイスト:4kg×100回
ドンキーキック:50回×左右
シーテッドローイング(ゴム):50回
ダンベルアダクション:4kg×20回×左右
カーフレイズ:50回
ストレッチポール
水泳で痛めた腕が治りません。
腕立てが1回も出来ませんでした。
虚弱体質です。
代わりの胸トレとしてダンベルアダクションやりました。
アブローラーがまた成長した感じです。
今まで8~9回あたりになると腕から戻ってしまってたのが、
10回やりきるまでお腹から戻れるようになってきました!
体脂肪率はK点突破したままです。
ではまた明日!
コメントをお書きください