体重：66.1
体脂肪：21.0
天気：晴 最高気温31℃
ジム
チェストプレス：47kg×10回×3
ロウアーアーバック：29kg×10回×3セット
ラットプルダウン：49kg×10×2セット
腹筋：45度×20回×3セット
水泳
水中ウォーキング：800ｍ
クロール：200ｍ
バタ足：400ｍ
少し腕の調子が良くなってきた感です。
まだ痛いんですが後2日くらいで治りそうです。
膝も少し良くなってきたかも。
ここでお試しランニングしたらまた酷くなるので今回は我慢です
ではまた明日！！
体重：66.2
体脂肪：20.1
ストレッチのみ
体重：66.1
体脂肪：20.4
天気：晴 最高気温31℃
プール
クロール：100ｍ
バタ足（ビート版）：900ｍ
ビート版持つだけで腕ビキビキなりましたで！
膝も治ってないで！
どうなってるんや！！
少し涼しくなってきたし走りたいﾃﾞｽ。
ではまた明日！
体重：65.8
体脂肪：20.6
天気：台風 最高気温28℃
ストレッチのみ
体重：65.8
体脂肪：21.2
天気：曇/台風 最高気温28℃
アブローラー（立ち）：10回
ダンベルツイスト：4kg×100回
ドンキーキック：50回×左右
シーテッドローイング（ゴム）：50回
ダンベルアダクション：4kg×20回×左右
カーフレイズ：50回
ストレッチポール
水泳で痛めた腕が治りません。
腕立てが1回も出来ませんでした。
虚弱体質です。
代わりの胸トレとしてダンベルアダクションやりました。
アブローラーがまた成長した感じです。
今まで８～９回あたりになると腕から戻ってしまってたのが、
10回やりきるまでお腹から戻れるようになってきました！
体脂肪率はK点突破したままです。
ではまた明日！
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