9/13～トライアスロン2021年「アイアンマン」クラス完走までのブログドキュメンタリー

トライアスロン2021年「アイアンマン」クラス

完走までのブログドキュメンタリーです！

開始時の詳細はコチラ

2020年

1月、2月、3月、4月、5月、6月

7月 、8月、9月

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〇9月19日(土)

体重：66.0

体脂肪：22.0

ストレッチのみ

〇9月18日(金)

体重：66.2

体脂肪：21.3

天気：雨/曇　最高気温23℃

ジム

チェストプレス：46kg×10回×3

バックエクステンション：44kg×10回×3セット

アブドミナルクランチ：5kg×45度×20回×3セット

水泳

クロール：300ｍ

バタ足：200ｍ

水中ウォーキング：200ｍ

また奴が目を覚ましました。

膝痛です。

なので2日トレーニングをお休みして今日もバタ足控えめにしました～

困ったもんです

ではまた明日

〇9月17日(木)

体重：66.0

体脂肪：21.0

天気：雨　最高気温28℃

ストレッチのみ

〇9月16日(水)

体重：65.9

体脂肪：20.6

ストレッチのみ

〇9月15日(火)

体重：66.0

体脂肪：21.6

天気：晴　最高気温31℃

ジム

チェストプレス：41kg×10回×3

ロウアーアーバック：29kg×10回×3セット

腹筋：5kg×45度×20回×3セット

水泳

クロール：200ｍ

バタ足：900ｍ

水中ウォーキング：200ｍ

腕はもう治ってる予定だったんですがまだ微妙だったので控えめです。

バタ足600ｍくらい泳いだ時に50mのタイム測ってみたら54秒でした。

おっ！？凄い速くね？と思ったのですが過去のブログ見たら、

7月13日に50ｍ：52秒で泳いでるので微妙ですね。

今度は水泳練習の前半に測ってみたいと思います。

ではまた明日！

〇9月14日(月)

体重：66.0

体脂肪：21.7

天気：晴　最高気温30℃

ストレッチのみ

〇9月13日(日)

体重：66.1

体脂肪：21.0

天気：晴　最高気温28℃

アブローラー（立ち）：10回

ダンベルツイスト：4kg×100回

バタバタ背筋：100回

デッドリフト（ゴム）：50回

ダンベルアダクション：4kg×25回×左右

カーフレイズ：50回

ストレッチポール

涼しくなってまいりました！

ではまた明日！

トライアスロン2021年「アイアンマン」クラス

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