体重:66.0
体脂肪:22.0
ストレッチのみ
体重:66.2
体脂肪:21.3
天気:雨/曇 最高気温23℃
ジム
チェストプレス:46kg×10回×3
バックエクステンション:44kg×10回×3セット
アブドミナルクランチ:5kg×45度×20回×3セット
水泳
クロール:300m
バタ足:200m
水中ウォーキング:200m
また奴が目を覚ましました。
膝痛です。
なので2日トレーニングをお休みして今日もバタ足控えめにしました~
困ったもんです
ではまた明日
体重:66.0
体脂肪:21.0
天気:雨 最高気温28℃
ストレッチのみ
体重:65.9
体脂肪:20.6
ストレッチのみ
体重:66.0
体脂肪:21.6
天気:晴 最高気温31℃
ジム
チェストプレス:41kg×10回×3
ロウアーアーバック:29kg×10回×3セット
腹筋:5kg×45度×20回×3セット
水泳
クロール:200m
バタ足:900m
水中ウォーキング:200m
腕はもう治ってる予定だったんですがまだ微妙だったので控えめです。
バタ足600mくらい泳いだ時に50mのタイム測ってみたら54秒でした。
おっ!?凄い速くね?と思ったのですが過去のブログ見たら、
7月13日に50m:52秒で泳いでるので微妙ですね。
今度は水泳練習の前半に測ってみたいと思います。
ではまた明日!
体重:66.0
体脂肪:21.7
天気:晴 最高気温30℃
ストレッチのみ
体重:66.1
体脂肪:21.0
天気:晴 最高気温28℃
アブローラー(立ち):10回
ダンベルツイスト:4kg×100回
バタバタ背筋:100回
デッドリフト(ゴム):50回
ダンベルアダクション:4kg×25回×左右
カーフレイズ:50回
ストレッチポール
涼しくなってまいりました!
ではまた明日!
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