体重:65.2
体脂肪:22.4
天気:曇 最高気温26℃
ジム
チェストプレス:51kg×10回×3
アブドミナルクランチ:5kg×45度×20回×3セット
ヒップエクステンション:34kg×10回×3セット
水泳
クロール:500m
バタ足:100m
ウォーキング:100m
ウォーキング(早歩き):500m
体脂肪の原因って下半身の衰えなのかな?
体重計がおかしい気もしないでもないけど。
ちなみに昨日の夕食3口米食べちゃいました。
今日、水中ウォーキングを早歩きでやってみました。
良いですね。早歩き。
何で今まで気が付かなかったんだろう。
水中なので膝の負担も少ないし、負荷も中々でちょっと息も上がる感じありました。
しばらく早歩きを取り入れたいと思います!
今日は餃子を食べに行ってきます!
ではまた明日!
体重:65.4
体脂肪:22.8
すとれっちのみ
体重:65.5
体脂肪:21.5
天気:雨 最高気温23℃
アブローラー(立ち):10回
ダンベルツイスト:4kg×100回
V字腹筋:50回
ストレッチポール
アブローラーが少しずつ深く出来てきてて
腹筋が確実に強くなってきてる感じがあります。
あと肩幅とかも大きくなってきてる感ありますぜ!
ではまた明日!
体重:66.2
体脂肪:21.2
天気:曇 最高気温28℃
ジム
チェストプレス:51kg×10回×3
バックエクステンション:44kg×10回×3セット
アダクション:46kg×10回×3セット
ヒップエクステンション:31kg×10回×3セット
水泳
クロール:300m
バタ足:500m
マダムが腹筋の所でトークに華を咲かせてたので腹筋できませんでした。
明日は腹筋祭りにしようと思います!
ではまた明日!
体重:66.1
体脂肪:21.4
すとれっちのみ
体重:66.0
体脂肪:20.9
すとれっちのみ
体重:66.1
体脂肪:21.9
天気:曇 最高気温27℃
ジム
チェストプレス:51kg×10回×3
アブドミナルクランチ:8kg×45度×20回×3セット
アダクション:41kg×10回×3セット
ヒップエクステンション:44kg×10回×3セット
水泳
クロール:500m
バタ足:500m
体脂肪率を封鎖出来ません!!
見た目はそんなたるんでる感じないんですけどね?
もう10回くらい言ってる気がするけど体脂肪率下げます!!
てことで今日から1週間夜ご飯でお米食べません(甘い)
ではまた明日!
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