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9/20~トライアスロン2021年「アイアンマン」クラス完走までのブログドキュメンタリー

 

トライアスロン2021年「アイアンマン」クラス

完走までのブログドキュメンタリーです!

開始時の詳細はコチラ

2020年

1月2月3月4月56月

7月 8月9

 

先週はコチラ

次の週はコチラ

 

 

9月26日(土)

体重:65.2

体脂肪:22.4

 

天気:曇 最高気温26℃

 

ジム

チェストプレス:51kg×10回×3

アブドミナルクランチ:5kg×45度×20回×3セット

ヒップエクステンション:34kg×10回×3セット 

 

水泳

クロール:500m

バタ足:100m

ウォーキング:100m

ウォーキング(早歩き):500m

 

体脂肪の原因って下半身の衰えなのかな?

体重計がおかしい気もしないでもないけど。

ちなみに昨日の夕食3口米食べちゃいました。

 

今日、水中ウォーキングを早歩きでやってみました。

良いですね。早歩き。

何で今まで気が付かなかったんだろう。

水中なので膝の負担も少ないし、負荷も中々でちょっと息も上がる感じありました。

しばらく早歩きを取り入れたいと思います!

 

今日は餃子を食べに行ってきます!

 

ではまた明日!

 

 

9月25日(金)

体重:65.4

体脂肪:22.8

 

すとれっちのみ

 

 

9月24日(木)

体重:65.5

体脂肪:21.5

 

天気:雨 最高気温23℃

 

アブローラー(立ち):10回

ダンベルツイスト:4kg×100回

V字腹筋:50回

ストレッチポール

 

アブローラーが少しずつ深く出来てきてて

腹筋が確実に強くなってきてる感じがあります。

あと肩幅とかも大きくなってきてる感ありますぜ!

 

ではまた明日!

 

 

9月23日(水)

体重:66.2

体脂肪:21.2

 

天気:曇 最高気温28℃

 

 

ジム

チェストプレス:51kg×10回×3

バックエクステンション:44kg×10回×3セット

アダクション:46kg×10回×3セット

ヒップエクステンション:31kg×10回×3セット 

 

水泳

クロール:300m

バタ足:500m

 

 

マダムが腹筋の所でトークに華を咲かせてたので腹筋できませんでした。

明日は腹筋祭りにしようと思います!

 

ではまた明日!

 

 

9月22日(火)

体重:66.1

体脂肪:21.4

 

すとれっちのみ

 

 

9月21日(月)

体重:66.0

体脂肪:20.9

 

すとれっちのみ

 

 

9月20日(日)

体重:66.1

体脂肪:21.9

 

天気:曇 最高気温27℃

 

 

ジム

チェストプレス:51kg×10回×3

アブドミナルクランチ:8kg×45度×20回×3セット

アダクション:41kg×10回×3セット

ヒップエクステンション:44kg×10回×3セット 

 

水泳

クロール:500m

バタ足:500m

 

 

体脂肪率を封鎖出来ません!!

見た目はそんなたるんでる感じないんですけどね?

もう10回くらい言ってる気がするけど体脂肪率下げます!!

てことで今日から1週間夜ご飯でお米食べません(甘い)

 

ではまた明日!

 

  

トライアスロン2021年「アイアンマン」クラス

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