9/20～トライアスロン2021年「アイアンマン」クラス完走までのブログドキュメンタリー

トライアスロン2021年「アイアンマン」クラス

完走までのブログドキュメンタリーです！

開始時の詳細はコチラ

2020年

1月、2月、3月、4月、5月、6月

7月 、8月、9月

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〇9月26日(土)

体重：65.2

体脂肪：22.4

天気：曇　最高気温26℃

ジム

チェストプレス：51kg×10回×3

アブドミナルクランチ：5kg×45度×20回×3セット

ヒップエクステンション：34kg×10回×3セット 

水泳

クロール：500ｍ

バタ足：100ｍ

ウォーキング：100ｍ

ウォーキング（早歩き）：500ｍ

体脂肪の原因って下半身の衰えなのかな？

体重計がおかしい気もしないでもないけど。

ちなみに昨日の夕食3口米食べちゃいました。

今日、水中ウォーキングを早歩きでやってみました。

良いですね。早歩き。

何で今まで気が付かなかったんだろう。

水中なので膝の負担も少ないし、負荷も中々でちょっと息も上がる感じありました。

しばらく早歩きを取り入れたいと思います！

今日は餃子を食べに行ってきます！

ではまた明日！

〇9月25日(金)

体重：65.4

体脂肪：22.8

すとれっちのみ

〇9月24日(木)

体重：65.5

体脂肪：21.5

天気：雨　最高気温23℃

アブローラー（立ち）：10回

ダンベルツイスト：4kg×100回

V字腹筋：50回

ストレッチポール

アブローラーが少しずつ深く出来てきてて

腹筋が確実に強くなってきてる感じがあります。

あと肩幅とかも大きくなってきてる感ありますぜ！

ではまた明日！

〇9月23日(水)

体重：66.2

体脂肪：21.2

天気：曇　最高気温28℃

ジム

チェストプレス：51kg×10回×3

バックエクステンション：44kg×10回×3セット

アダクション：46kg×10回×3セット

ヒップエクステンション：31kg×10回×3セット 

水泳

クロール：300ｍ

バタ足：500ｍ

マダムが腹筋の所でトークに華を咲かせてたので腹筋できませんでした。

明日は腹筋祭りにしようと思います！

ではまた明日！

〇9月22日(火)

体重：66.1

体脂肪：21.4

すとれっちのみ

〇9月21日(月)

体重：66.0

体脂肪：20.9

すとれっちのみ

〇9月20日(日)

体重：66.1

体脂肪：21.9

天気：曇　最高気温27℃

ジム

チェストプレス：51kg×10回×3

アブドミナルクランチ：8kg×45度×20回×3セット

アダクション：41kg×10回×3セット

ヒップエクステンション：44kg×10回×3セット 

水泳

クロール：500ｍ

バタ足：500ｍ

体脂肪率を封鎖出来ません！！

見た目はそんなたるんでる感じないんですけどね？

もう10回くらい言ってる気がするけど体脂肪率下げます！！

てことで今日から1週間夜ご飯でお米食べません（甘い）

ではまた明日！

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