体重：66.1
体脂肪：21.5
天気：曇 最高気温29℃
ジム
アダクション：54kg×10回×3セット
アブダクション：46kg×10回×3セット
チェストプレス：51kg×10回×3セット
トーソローテーション：8kg×45度×20回×3セット
バックエクステンション：44kg×10回×3セット
水泳
クロール：600ｍ
バタ足（ビート版）：500ｍ
ちょっと聞いてくだいよ！
今日、デッドリフトとかベンチプレスやって
ガッツリトレーニングしてやろうと気合入ってたんですよ。
デッドリフトとか100kgくらいは出来るかな～くらいに思ってたんですよ。
いざ器具に向かったら、
バーの重さが15kg。重りが5kgが2個。2.5kgが2個しか無かったんですよ。
・・・全部使ってもマックス30kgやん。
若い人が全然見当たらないジムにしてもこれはヒドイ。
ジムの人に言えば他の重りも出してもらえるのだろうか？
体重：ーー
体脂肪：ーー
ストレッチのみ
毎日ストレッチしてるのになんか身体が硬くなってきました。
体重：65.9
体脂肪：21.0
天気：晴 最高気温27℃
ジム
アダクション：54kg×10回×3セット
フロントプルダウン：39kg×10回×1セット
フロントプルダウン：44kg×10回×2セット
トーソローテーション：8kg×45度×20回×3セット
ヒップエクステンション：34kg×10回×3セット
水泳
クロール：400ｍ
バタ足（ビート版）：400ｍ
ウォーキング（早歩き）：200ｍ
これくらいのメニューに身体が慣れて来た感が出てきました。
そろそろ負荷を増やしたりメニューを増やしていきたいと思います。
ではまた明日！
体重：66.4
体脂肪：20.2
天気：晴 最高気温26℃
浮羽稲荷神社の階段：300段
アブローラー（立ち）：5回
久しぶりに階段登ったので
300段登り降りしただけでふくらはぎがプルプルなりましたわｗ
膝は怪しいけどｷﾞﾘｷﾞﾘ大丈夫な感じでした。
だいぶ治って来てる感じですね。
ではまた明日！
体重：66.4
体脂肪：20.0
天気：晴 最高気温27℃
ジム
アダクション：46kg×10回×3セット
フライ：24kg×10回×3セット
トーソローテーション：8kg×45度×20回×3セット
ヒップエクステンション：34kg×10回×3セット
水泳
クロール：600ｍ
ウォーキング（早歩き）：500ｍ
完全に腕が復活した感あります
まだ治ってなかったんかいって話ですけどｗ
体脂肪率も良く分かんないけど3日連続で20%前半まで落ちてきました。
最低10台を当たり前にしなければですね。
ではまた明日！
体重：65.9
体脂肪：20.1
街ブラでちょと歩きました
すとれっちのみ
また明日！
体重：65.8
体脂肪：20.3
すとれっちのみ
ではまた明日！
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