体重：66.5
体脂肪：18.9
天気：晴 最高気温25℃
筋肉痛＆旅行
久しぶりに18％台の体脂肪率が出ましたぜ！
体重：66.7
体脂肪：19.0
天気：晴 最高気温25℃
アブローラー（立ち）：10回
V字腹筋：50回
5秒腕立て：10回
ダンベルツイスト：4kg×100回
ストレッチポール
昨日たくさん歩いて膝が熱を持ってたので、
今日はジム行くのも辞めて上半身のみです。
久しぶりの5秒腕立て、叫ぶほどしんどかった・・・
嫁が旅行の予定をどこどこ入れるので、
トレーニング報告がしばらく飛び飛びになるかもしれません。
体重：65.7
体脂肪：20.2
天気：曇 最高気温25℃
ウォーキング：6km
自転車が壊れて意図せず6km歩くことになりましたが、
膝の痛みはなかったです。
膝を触ると、熱を持って痛みがあったのでまだ油断は出来ない感じです。
嫁が旅行の予定をどこどこ入れるので、
トレーニング報告がしばらく滞るかもしれません。
体重：65.6
体脂肪：20.5
天気：晴 最高気温25℃
アブローラー（立ち）：10回
リハビリウォーキング：3km
ストレッチポール
ウォーキング3km歩いても膝が痛くなかったです！
階段はちょっと怪しいですがだいぶ良い調子になってきました！！
ではまた明日！
体重：66.0
体脂肪：20.9
天気：晴 最高気温24℃
ジム
インクラインベンチプレス：25kg×10回×3セット
ヒップエクステンション：34kg×10回×3セット
トーソローテーション：8kg×40度×20回×3セット
フロントプルダウン：44kg×10回×3セット
水泳
クロール：600ｍ
バタ足（ビート版）：200ｍ
早歩き：200ｍ
パワーラックの重りが15kgしかない件について、
従業員の人に聞こうと思ってたのに全然近づいて来ないし（3～40ｍくらい離れてる）、
なんか作業してるので話しかける勇気もなく今日も泣き寝入りしました。
次回こそ聞いてやるぞっ！！
ではまた明日！
体重：65.6
体脂肪：20.6
ストレッチのみ
体重：66.0
体脂肪：20.9
天気：曇 最高気温26℃
switch フィットボクシング：29分 260kcal
ストレッチポール
嫁がWiiを持って帰ってきたので、久しぶりにフィットボクシングやりました。
ふくらはぎが千切れそうです。（しんどくて）
ではまた明日！
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