体重:67.4
体脂肪:20.4
天気:晴 最高気温21℃
フィットボクシング:32分 316kcal
ストレッチポール
嫁と二人でフィットボクシング。
1人でやるより楽しいですね!
ではまた明日!
体重:68.0
体脂肪:18.0
天気:晴 最高気温18℃
ジム
トーソローテーション:8kg×40度×20回×3セット
フロントプルダウン:44kg×10回×3セット
チェストプレス:56kg×10回×3セット
ダンベルフライ:10kg×10回×3セット
水泳
クロール:1.0km
旅行期間中の月~木曜まで全く筋トレしませんでした。
自分で自分が信じられませんぜ。
体重はガッツリ増えてますが、体脂肪率が減ってますね
昨日の21時以降にうどん食べたのが体脂肪率が減った原因だと思います。
明日にはまた戻ってるかなと。
そして日曜日のジョギングの影響か、
また膝が痛くなりました。困った。
ではまた明日!
体重:67.7
体脂肪:19.4
天気:晴 最高気温24℃
ジョギング:3km
(タイム:18分7秒
平均:6分3秒)
V字腹筋:50回
ストレッチポール
最近カフェオレ(無糖)の飲む量を減らして、
なるべく水を飲むようにしてるんですが
そのお陰か体脂肪率が減って来てますね。
4~5年ほぼ毎日体重、体脂肪を測定してる私の考察なんですが、
牛乳の飲み過ぎはかなり体脂肪率に影響あると思います。
前も書いたけど。
そんな事より大切なことが!!
久しぶりに走る事が出来ました!!
キロ6分とかなりゆっくりですが3km走れたことは大きいです。
5月28日ぶりにまともに走れました!約5か月ぶりです。
まだ若干、膝の違和感はありますが前進した事は間違いないでしょう!
慌てずちょっとずつ走る量を増やしていきたいです。
ちなみに今日は安マスクして3キロでちょっと息が荒れ始めたかな?くらいでした。
バタ足の効果で肺は最低限保ててるようです。
明日から北海道に旅行行ってきます。
PCは持って行くので筋トレしたら更新するかもです。
ではまた!
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