体重：67.4
体脂肪：20.4
天気：晴 最高気温21℃
フィットボクシング：32分 316kcal
ストレッチポール
嫁と二人でフィットボクシング。
1人でやるより楽しいですね！
ではまた明日！
体重：68.0
体脂肪：18.0
天気：晴 最高気温18℃
ジム
トーソローテーション：8kg×40度×20回×3セット
フロントプルダウン：44kg×10回×3セット
チェストプレス：56kg×10回×3セット
ダンベルフライ：10kg×10回×3セット
水泳
クロール：1.0ｋｍ
旅行期間中の月～木曜まで全く筋トレしませんでした。
自分で自分が信じられませんぜ。
体重はガッツリ増えてますが、体脂肪率が減ってますね
昨日の21時以降にうどん食べたのが体脂肪率が減った原因だと思います。
明日にはまた戻ってるかなと。
そして日曜日のジョギングの影響か、
また膝が痛くなりました。困った。
ではまた明日！
体重：67.7
体脂肪：19.4
天気：晴 最高気温24℃
ジョギング：3ｋｍ
（タイム：18分7秒
平均：6分3秒）
V字腹筋：50回
ストレッチポール
最近カフェオレ（無糖）の飲む量を減らして、
なるべく水を飲むようにしてるんですが
そのお陰か体脂肪率が減って来てますね。
4～5年ほぼ毎日体重、体脂肪を測定してる私の考察なんですが、
牛乳の飲み過ぎはかなり体脂肪率に影響あると思います。
前も書いたけど。
そんな事より大切なことが！！
久しぶりに走る事が出来ました！！
キロ6分とかなりゆっくりですが3km走れたことは大きいです。
5月28日ぶりにまともに走れました！約5か月ぶりです。
まだ若干、膝の違和感はありますが前進した事は間違いないでしょう！
慌てずちょっとずつ走る量を増やしていきたいです。
ちなみに今日は安マスクして3キロでちょっと息が荒れ始めたかな？くらいでした。
バタ足の効果で肺は最低限保ててるようです。
明日から北海道に旅行行ってきます。
PCは持って行くので筋トレしたら更新するかもです。
ではまた！
コメントをお書きください