11/8～トライアスロン2021年「アイアンマン」クラス完走までのブログドキュメンタリー

トライアスロン2021年「アイアンマン」クラス

完走までのブログドキュメンタリーです！

開始時の詳細はコチラ

2020年

1月、2月、3月、4月、5月、6月

7月 、8月、9月、10月、11月

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〇11月14日(土)

体重：66.0

体脂肪：20.7

天気：晴　気温：21℃

アブローラー（立ち）：10回

ランジ：25回×左右

最近メンタルが復活してきて毎日やる気になってます

続けメンタル！

また明日！

〇11月13日(金)

体重：66.0

体脂肪：20.9

天気：晴　気温：21℃

ジム

アブドミナルクランチ：15kg×40度×10回×3セット

シーテッドローイング：80kg×10回×3セット 

バックエクステンション：39kg×10回×3セット

チェストプレス：56kg×10回×3セット 

水泳

クロール：1.5ｋｍ

バタ足：200ｍ

体脂肪率増えてるけど大丈夫。

確実に身体が引き締まって来てる気がする。

まだ目標を立ててから3日だけど引き締まってる気がする。

昨日久しぶりにランジしたからお尻が筋肉痛です。

まさか50回程度で筋肉痛になるほど衰えてるとは・・・

また明日！

〇11月12日(木)

体重：66.3

体脂肪：20.6

天気：晴　気温：20℃

アブローラー（立ち）：10回

5秒腕立て：10回

V字腹筋：50回

ドンキーキック：50回×左右

バタバタ背筋：50回×2セット

ランジ：25回×左右

ストレッチポール

5秒腕立てが以前に比べてちょっと楽になってきました。

まだまだキツイのですが成長を感じます。

今日は膝の調子が良かったので大好きなランジをやってみました。

調子に乗ったかもしれません。

ではまた明日！

〇11月11日(水)

体重：66.7

体脂肪：20.8

天気：晴

ストレッチのみ

〇11月10日(火)

体重：67.1

体脂肪：20.1

天気：晴　気温：16℃

ジム

アブドミナルクランチ：15kg×40度×10回×3セット

シーテッドローイング：80kg×10回×3セット 

ダンベルフライ：15kg×10回×3セット

チェストプレス：51kg×10回×3セット 

水泳

クロール：1.0ｋｍ

バタ足：200ｍ

今度こそ！今度こそ体脂肪率減らします！！

とりあえず今月中に18％割ってやるぞ！

今度こそ！！

〇11月9日(月)

また旅行いってしまいました

〇11月8日(日)

 また旅行いってしまいました

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