ジム
クランチ:55kg×10回×3セット
シーテッドローイング:80kg×10回×5セット
チェストプレス:46kg×10回×3セット
水泳
クロール:600m
バタ足:200m
ウォーキング:100m
明日からまた旅行です!
ストレッチのみ
アブローラー(立ち):10回
ジム
クランチ:61kg×10回×1セット
:55kg×10回×2セット
シーテッドローイング:80kg×10回×5セット
チェストプレス:51kg×10回×1セット
:51kg×5回×1セット
バックエクステンション:39kg×10回×3セット
水泳
クロール:1km
バタ足:100m
ウォーキング:100m
体重:66.3
体脂肪:18.9
天気:曇 最高気温:11℃
アブローラー(立ち):10回
カーフレイズ:50回
ドンキーキック:50回×左右
11月10日に11月中に「体脂肪率18%を切る」と目標を立てました。
11月10日は20.1%で本日18.9%。
目標を達成出来なかったどころか、
昨日まで旅行してたので水分量の問題で18.9%まで一時的に落ちたやつだと思います。
情けなし。
今度こそ今年中に3日連続18.5%を切るに目標を変更し達成します!
(自分に甘い)
お昼に測れば14%くらいが出るハズなんですけどね(言い訳)
体重:-
体脂肪:-
旅行
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