· 

11/29~トライアスロン2021年「アイアンマン」クラス完走までのブログドキュメンタリー

 

トライアスロン2021年「アイアンマン」クラス

完走までのブログドキュメンタリーです!

開始時の詳細はコチラ

2020年

1月2月3月4月56月

7月 8月910月11月12月

 

先週はコチラ

次の週はコチラ

 

 

12月4日(金)

ジム

クランチ:55kg×10回×3セット

シーテッドローイング:80kg×10回×5セット

チェストプレス:46kg×10回×3セット

水泳

クロール:600m

バタ足:200m

ウォーキング:100m

 

明日からまた旅行です!

 

 

 

12月3日(木)

ストレッチのみ

 

 

12月2日(水)

アブローラー(立ち):10回

 

 

12月1日(火)

ジム

クランチ:61kg×10回×1セット

    :55kg×10回×2セット

シーテッドローイング:80kg×10回×5セット

チェストプレス:51kg×10回×1セット

       :51kg×5回×1セット

バックエクステンション:39kg×10回×3セット

 

水泳

クロール:1km

バタ足:100m

ウォーキング:100m 

 

 

12月7日(月)

体重:66.3

体脂肪:18.9

 

天気:曇 最高気温:11℃

 

アブローラー(立ち):10回

カーフレイズ:50回

ドンキーキック:50回×左右

 

11月10日に11月中に「体脂肪率18%を切る」と目標を立てました。

11月10日は20.1%で本日18.9%

目標を達成出来なかったどころか、

昨日まで旅行してたので水分量の問題で18.9%まで一時的に落ちたやつだと思います。

 

情けなし。

今度こそ今年中に3日連続18.5%を切るに目標を変更し達成します!

(自分に甘い)

お昼に測れば14%くらいが出るハズなんですけどね(言い訳)

 

 

11月29日(日)

体重:-

体脂肪:-

 

旅行

 

 

 

  

トライアスロン2021年「アイアンマン」クラス

完走までのブログドキュメンタリーです!

開始時の詳細はコチラ

2020年

1月2月3月4月56月

7月 8月910月11月

 

先週はコチラ

次の週はコチラ