11/29～トライアスロン2021年「アイアンマン」クラス完走までのブログドキュメンタリー

トライアスロン2021年「アイアンマン」クラス

完走までのブログドキュメンタリーです！

開始時の詳細はコチラ

2020年

1月、2月、3月、4月、5月、6月

7月 、8月、9月、10月、11月、12月

先週はコチラ

次の週はコチラ

〇12月4日(金)

ジム

クランチ：55kg×10回×3セット

シーテッドローイング：80kg×10回×5セット

チェストプレス：46kg×10回×3セット

水泳

クロール：600ｍ

バタ足：200ｍ

ウォーキング：100ｍ

明日からまた旅行です！

〇12月3日(木)

ストレッチのみ

〇12月2日(水)

アブローラー（立ち）：10回

〇12月1日(火)

ジム

クランチ：61kg×10回×1セット

　　　　：55kg×10回×2セット

シーテッドローイング：80kg×10回×5セット

チェストプレス：51kg×10回×1セット

　　　　　　　：51kg×5回×1セット

バックエクステンション：39kg×10回×3セット

水泳

クロール：1ｋｍ

バタ足：100ｍ

ウォーキング：100ｍ　

〇12月7日(月)

体重：66.3

体脂肪：18.9

天気：曇　最高気温：11℃

アブローラー（立ち）：10回

カーフレイズ：50回

ドンキーキック：50回×左右

11月10日に11月中に「体脂肪率18％を切る」と目標を立てました。

11月10日は20.1％で本日18.9%。

目標を達成出来なかったどころか、

昨日まで旅行してたので水分量の問題で18.9％まで一時的に落ちたやつだと思います。

情けなし。

今度こそ今年中に3日連続18.5％を切るに目標を変更し達成します！

（自分に甘い）

お昼に測れば14％くらいが出るハズなんですけどね（言い訳）

〇11月29日(日)

体重：-

体脂肪：-

旅行

トライアスロン2021年「アイアンマン」クラス

完走までのブログドキュメンタリーです！

開始時の詳細はコチラ

2020年

1月、2月、3月、4月、5月、6月

7月 、8月、9月、10月、11月

先週はコチラ

次の週はコチラ