体重：--
体脂肪：--
天気：晴 最高気温：8℃
おでかけ
体重：66.9
体脂肪：18.9
天気：晴 最高気温：9℃
おでかけ
体重：66.2
体脂肪：19.8
天気：晴 最高気温：8℃
ジョギング：3km 17分17秒
アブローラー（立ち）：5回
胸筋とお尻が筋肉痛なので今日はジョギング。
膝が怪しかったですが、
勇気を振り絞って走ってみたら膝の裏が痛くなりました。
情けなし。
襲いペースなのに息も上がっちゃいました。
情けなし。
ではまた明日！
体重：66.2
体脂肪：20.5
天気：曇 最高気温：4℃
さぼり
体重：66.5
体脂肪：20.8
天気：曇 最高気温：5℃
ジム
ヒップエクステンション：29kg×15回×5セット×左右
シーテッドローイング：40kg×10回×5セット
サイドベント：20kg×10回×3セット
バックエクステンション：44kg×10回×3セット
クランチ：55kg×10回×4セット
チェストプレス：46kg×10回×5セット
レッグエクステンション：64kg×10回×5セット
フロントプルダウン：44kg×10回×3セット
今日は水泳めんどくさくなって筋トレ多めにしました。
足トレもレッグエクステンションは膝痛が大丈夫そうな気がしたので、
お試しでやってみました。
元々78kgとかでやってた気がしますがお試しなので64kgとちょっと控えめ。
チェストプレスが楽になって来てます。
トライアスロンに関係なさそうな筋肉ばっかり育ってる感。
体重：66.6
体脂肪：20.5
天気：曇 最高気温：10
さぼり
体重：66.2
体脂肪：20.3
天気：曇 最高気温：12
アブローラー（立ち）：10回
5秒腕立て：10回
サイクルクランチ：50回
ストレッチポール
ジム行こうと悩んで辞めました。
ジムに行くまでがトレーニングよりシンドイ
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