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12/13~トライアスロン2022年「アイアンマン」クラス完走までのブログドキュメンタリー

 

トライアスロン2021年「アイアンマン」クラス

完走までのブログドキュメンタリーです!

開始時の詳細はコチラ

2020年

1月2月3月4月56月

7月 8月910月11月12月

 

先週はコチラ

次の週はコチラ

 

 

12月19日(土)

体重:--

体脂肪:--

 

天気:晴  最高気温:8℃

 

おでかけ

 

 

12月18日(金)

体重:66.9

体脂肪:18.9

 

天気:晴  最高気温:9℃

 

おでかけ

 

 

12月17日(木)

体重:66.2

体脂肪:19.8

 

天気:晴  最高気温:8℃

 

ジョギング:3km 17分17秒

アブローラー(立ち):5回

 

胸筋とお尻が筋肉痛なので今日はジョギング。

膝が怪しかったですが、

勇気を振り絞って走ってみたら膝の裏が痛くなりました。

情けなし。

襲いペースなのに息も上がっちゃいました。

情けなし。

 

ではまた明日!

 

 

12月16日(水)

体重:66.2

体脂肪:20.5

 

天気:曇  最高気温:4℃

 

さぼり

 

 

12月15日(火)

体重:66.5

体脂肪:20.8

 

天気:曇  最高気温:5℃

 

ジム

ヒップエクステンション:29kg×15回×5セット×左右

シーテッドローイング:40kg×10回×5セット

サイドベント:20kg×10回×3セット

バックエクステンション:44kg×10回×3セット

クランチ:55kg×10回×4セット

チェストプレス:46kg×10回×5セット

レッグエクステンション:64kg×10回×5セット

フロントプルダウン:44kg×10回×3セット

 

 

今日は水泳めんどくさくなって筋トレ多めにしました。

足トレもレッグエクステンションは膝痛が大丈夫そうな気がしたので、

お試しでやってみました。

元々78kgとかでやってた気がしますがお試しなので64kgとちょっと控えめ。

 

チェストプレスが楽になって来てます。

トライアスロンに関係なさそうな筋肉ばっかり育ってる感。

 

 

12月14日(月)

体重:66.6

体脂肪:20.5

 

天気:曇  最高気温:10

 

さぼり

 

 

12月13日(日)

体重:66.2

体脂肪:20.3

 

天気:曇  最高気温:12

 

アブローラー(立ち):10回

5秒腕立て:10回

サイクルクランチ:50回

ストレッチポール

 

ジム行こうと悩んで辞めました。

ジムに行くまでがトレーニングよりシンドイ 

 

 

  

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