体重：66.8
体脂肪：19.8
天気：晴 最高気温：11℃
ジム
シーテッドローイング：40kg×10回×5セット
クランチ：61kg×10回×3セット
懸垂：10回
チェストプレス：46kg×10回×5セット
ヒップエクステンション：31kg×15回×3セット×左右
今日は今年のジム納めしてきました。
約1年ぶりの懸垂です。
1年前は5回しか出来なかったのがいつの間にか10回出来るようになってました！
ではまた明日！
体重：66.6
体脂肪：19.3
天気：晴 最高気温：10℃
ストレッチのみ
体重：66.4
体脂肪：20.7
天気：晴 最高気温：10℃
アブローラー（立ち）：10回
体重：66.5
体脂肪：21.5
天気：雨 最高気温：10℃
さぼり
体重：67.2
体脂肪：20.7
天気：晴 最高気温：10℃
ジム
ヒップエクステンション：31kg×15回×3セット×左右
シーテッドローイング：40kg×10回×5セット
クランチ：55kg×10回×5セット
チェストプレス：46kg×10回×5セット
水泳
クロール：400ｍ
バタ足（ビート版）：100ｍ
今日は酸欠で吐きそうになりました。
筋トレしながらマスク呼吸って無理よ。
膝の調子もめちゃくちゃ悪かったのでバタ足のみです。
腹筋を筋肉痛にするのって難しいですよね。
全然筋肉痛にならないです。もっと追い込めって事でしょうか。
体重：67.6
体脂肪：20.3
天気：晴 最高気温：9℃
体重：67.5
体脂肪：19.8
天気：晴 最高気温：9℃
アブローラー（立ち）：10回
腕立てバーピージャンプ：30回
ストレッチポール
膝の調子が良さげなのでバーピーしました。
バーピージャンプしんどいですねぇ
肺活量も落ちてるのでゼーハーゼーハーなります。
プールもたらたら長い距離泳ぐだけじゃ肺が全く鍛えられ無いですね 。
人が多いから全力で泳ぐの難しいけどメニュー考え直さないとです。
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