1/24～トライアスロン2022年「アイアンマン」クラス完走までのブログドキュメンタリー

トライアスロン2021年「アイアンマン」クラス

完走までのブログドキュメンタリーです！

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〇1月30日(土)

体重：66.8

体脂肪：20.3

天気：晴　最高気温：9℃

早歩き：7km　59分

（1km平均：8分27秒）

懸垂：10回

アブローラー（立ち）：10回

木曜日、ちゃんと数値目標を立ててないと指摘を受けたので、

2月中に体脂肪率18％にしました！

今度こそ今度こそ達成します！！

今日は懸垂で尿道が攣りました。何で？

〇1月29日(金)

8体重：66.3

体脂肪：20.4

天気：雪　最高気温：ー℃

休み

〇1月28日(木)

体重：66.5

体脂肪：20.3

天気：曇/雨　最高気温：11℃

5秒腕立て：10回

カーフレイズ：50回

サイドレイズ：2kg×25回

ストレッチポール

最近ストレッチポール書いてませんでしたがちょこちょこやってます。

気持ちいです。

もう10回くらい言ってる気がしますが、今度こそ下腹肉を取るべく頑張ります！

やっぱり目標を立てないとですね。

このブログ始めてから一度も目標達成してない気がしますが。

〇1月27日(水)

体重：66.7

体脂肪：20.3

天気：晴　最高気温：14℃

早歩き：5km　45分00秒

（1km：9分）

早歩き初心者なのですが、1km平均8分30秒～9分を切くらいで歩くのが自分に合ってるかな？という感じでした。

早歩きって走りたくなるから我慢するのしんどいですね。

〇1月26日(火)

体重：66.3

体脂肪：20.3

天気：雨　最高気温：14℃

アブローラー（立ち）：15回

アブローラー（膝付き）：50回

カーフレイズ：50回

なんか膝の調子が良さそう？です。

足を慣らす為に早歩きをなるべく入れていきたいです。

〇1月25日(月)

体重：66.6

体脂肪：20.6

天気：曇　　最高気温：11℃

〇1月24日(日)

体重：67.2

体脂肪：19.9

天気：曇　　最高気温：11℃

ジョギング：2.5km

早歩き：1ｋｍ

久しぶりに走りに行きました。

走るのは人類には早いですね。

今後は早歩きで足を慣らして行きたいですね。

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