体重:65.9
体脂肪:21.3
まだぎっくり腰
体重:65.8
体脂肪:20.3
木曜日にギックリ腰になりました
体重:66.2
体脂肪:18.8
天気:曇 最高気温:16℃
アブローラー(立ち):15回
V字腹筋:50回
シーテッドローイング(ゴム):50回
腕立て伏せ:50回
カーフレイズ:50回
一昨日のロードバイクで完全に膝がイッちゃいました。
なんかもう軟骨ちゃん大丈夫?息してる?って感じです。
体重:66.0
体脂肪:19.3
天気:晴 最高気温:17℃
アブローラー(立ち):15回
体重:66.6
体脂肪:20.0
天気:晴 最高気温:17℃
ロードバイク:約52km
約2時間15分
計算上1,888kcal消費
体重(kg)× METs × 時間 × 1.05)=消費カロリー
66.6×ロードバイク12METs×2.25×1.05=1888.11kcal
1年半から2年ぶりくらいにロードバイク乗ったと思います。
久しぶりなのでゆっくり景色楽しむライド。
それでも後半けっこうキツかったです。
自転車漕ぐの膝痛いから不安だったんですけど、
意外と大丈夫そうだったのでゴリゴリ乗ってたら膝が変な音し始めて痛くなりました。
まあ我慢できる範囲なのでロードバイクはたまに乗ろうと思います♪
体重:66.3
体脂肪:19.1
天気:晴 最高気温:22℃
すとれっちのみ
体重:66.8
体脂肪:18.7
天気:晴 最高気温:20℃
散歩:4km
バーピージャンプ:30回
サイクルクランチ:50回
ランジ:50回
体脂肪率が18%台になりましたよ!!
昨日の夜遅くにお握り食べてのが要因な気がしますが、
前向きに捉えましょう!
今日もリンガーハットで、
ちゃんぽんの野菜たっぷり『麺無し』を食べるなど本気モードです!
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