3/1～トライアスロン2023年「アイアンマン」クラス完走までのブログドキュメンタリー

トライアスロン2023年「アイアンマン」クラス

完走までのブログドキュメンタリーです！

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〇3月28日(月)

 長期中にジム借りて合同トレーニング

ランジ：30kg×50回

ハーフスクワット：50kg×10回

　　　　　　　　　55kg×10回

　　　　　　　　　70kg×10回

懸垂：8回×3セット

サイドレイズ：3kg×10回×3セット

ドラゴンフラッグ：10回×2

アブローラー（膝付き）：10回×5

バーピースクワット（腕立てアリ）：20回

〇3月25日(金)

体重：66.1

体脂肪：19.8

 長期旅行です

〇3月24日(木)

体重：65.9

体脂肪：20.6

ラン：6キロ

ウォーキング：5キロ

サイクルクランチ：50回×2

〇3月23日(水)

体重：66.2

体脂肪：20.3

休み 

〇3月22日(火)

体重：66.4

体脂肪：19.8

ラン：5キロ

ウォーキングランジ：100回

ウォーキング：2,5キロ

サイクルクランチ：100回

〇3月21日(月)

体重：66.4

体脂肪：19.7

 休み

〇3月20日(日)

体重：67.1

体脂肪：19.8

散歩：5キロ

プランク：1分×3

サイクルクランチ：50回×5

〇3月19日(土)

体重：66.8

体脂肪：19.7

バーピー(腕立て無し)：100回

サイクルクランチ：50回×5

〇3月18日(金)

体重：67.1

体脂肪：19.6

ランジ：150回

〇3月17日(木)

体重：67.0

体脂肪：19.7

散歩：8キロ

アブローラー（膝付き）：150回

〇3月16日(水)

体重：67.6

体脂肪：19.8

ラン：6キロ

（タイム：33分38秒、平均：5分36秒）

ウォーキング：5キロ

バーピー：20回

サイクルクランチ：150回

〇3月15日(火)

体重：67.0

体脂肪：19.2

散歩：4キロ

懸垂：10回

〇3月14日(月)

体重：66.8

体脂肪：20.4

散歩：3キロ

懸垂：10回

ランジ：200回

サイクルクランチ：100回

〇3月13日(日)

体重：67.4

体脂肪：18.8

散歩：6キロ

サイクルクランチ：100回

ドンキーキック：50×左右

V字腹筋：50回

バタバタ背筋：100回

〇3月12日(土)

体重：67.1

体脂肪：19.3

散歩：10キロ

バーピー腕立て無し：40回

サイクルクランチ：100回

〇3月11日(金)

体重：67.5

体脂肪：19.9

立ちコロ：10回

膝コロ：70回

シーテッドローイング(ゴム)：50回

ドンキーキック：50回×左右

V字腹筋：50回

〇3月10日(木)

体重：66.6

体脂肪：20.6

ラン：3キロ

ダウンウォーキング：1キロ

カーフレイズ：50×２セット

今年の目標をミドルトライアスロン完走にしていたのですが、

未だに膝の調子が悪くショートトライアスロンに目標を変更しました。

そして早速6/26の福岡トライアスロンにエントリーしました。

スイム：1.5km

バイク：40km

ラン：10km

です。応援よろしくお願いいたします！

〇3月9日(水)

体重：66.6

体脂肪：20.7

ワクチン接種後なのでお休み

〇3月8日(火)

体重：67.3

体脂肪：19.3

ワクチン接種後なのでお休み

〇3月7日(月)

体重：67.1

体脂肪：19.1

ワクチン３回目接種しました 

〇3月6日(日)

ランジ：50回

腕立て伏せ：30回

〇3月5日(土)

体重：67.6

体脂肪：18.6

立ちコロ10回

膝コロ50回

ドンキーキック50×左右

〇3月4日(金)

体重：67.0

体脂肪：19.2

休み

〇3月3日(木)

体重：66.2

体脂肪：20.7

アブローラー（立ち）：10回

アブローラー（膝付き）：50回

腹筋：50回×2セット

定期健診で脂肪肝の可能性が高いと言われました

えぇ～……

〇３月2日(水)

体重：66.8

体脂肪：20.2

翌日、病院なのでお休み

〇３月1日(火)

体重：66.9

体脂肪：19.8

バーピー腕立て無し：100回

腹筋：50回

腕立て無のバーピーですが100回連続で出来ました！

もうちょい出来そうな感じもあります！

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