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4月~トライアスロン2023年「アイアンマン」クラス完走までのブログドキュメンタリー

 

トライアスロン2023年「アイアンマン」クラス

完走までのブログドキュメンタリーです!

開始時の詳細はコチラ

2020年

1月2月3月4月56月

7月 8月910月11月12月

2021年

1月2月3月4月12月

2022年

1月2月3月

 

次の月は⇒コチラ

  

4月30日(土)

体重:66.3

体脂肪:19.6

 

バーピージャンプ(腕立て無し):110回

 

  

4月29日(金)

体重:65.9

体脂肪:19.6

 

アブローラー(膝付き):100回 

 

  

4月28日(木)

体重:66.4

体脂肪:19.4

 

ジョグ:7.5キロ

ウォーキング:2.5キロ

 

  

4月27日(水)

体重:66.5

体脂肪:17.9

 

自転車:7キロ

サイクルクランチ:150回

ランジ:200回

 

  

4月26日(火)

体重:

体脂肪:

 

旅行

 

  

4月25日(月)

体重:65.7

体脂肪:19.4

 

 旅行

 

  

4月24日(日)

体重:65.8

体脂肪:19.7

 

ジョグ:10km

サイクルクランチ:150回

 

 

 

4月23日(土)

体重:65.8

体脂肪:19.8

 

散歩:8キロ

 

 

 

4月22日(金)

体重:65.9

体脂肪:20.0

 

ジョグ:6km

カーフレイズ:50回

 

 

 

4月21日(木)

体重:65.9

体脂肪:19.7

 

立ちコロ:10回

ドラゴンフラッグ:10回×2セット

膝コロ:50回

 

 

 

4月20日(水)

体重:65.9

体脂肪:19.3

 

 

バーピー(腕立て無し):連続120回

サイクルクランチ:150回

 

 

 

 

 

4月19日(火)

体重:65.5

体脂肪:19.1

 

ジョグ8キロ⇒ラン2キロ:10キロ

(タイム:61分12秒 平均6分7秒)

ウォーキング:1.5キロ

 

ランの最後の1キロが4分46秒で走れたので良い感じでした。

とは言え、あと2か月でショートトライアスロン出る事考えると

かなり厳しい状態ではあります。

 

 

4月18日(月)

体重:66.0

体脂肪:20.0

 

 

 

 

 

 

4月17日(日)

体重:67.1

体脂肪:18.4

 

散歩:5キロ

 

 

 

 

4月16日(土)

体重:66.3

体脂肪:19.7

 

散歩:10キロ

 

 

 

 

4月15日(金)

体重:66.3

体脂肪:20.1

 

 

ラン:6キロ

(タイム:33分26秒 平均5分34秒)

ウォーキング:3.5キロ

 

 

 

4月15日(金)

体重:66.3

体脂肪:20.1

 

 

ラン:6キロ

()

ウォーキング:3.5キロ

 

 

 

4月14日(木)

体重:67.2

体脂肪:18.6

 

バーピー(腕立て無し):50回

ハーフスクワット:150回

サイクルクランチ:150回

 

 

 

4月13日(水)

体重:66.9

体脂肪:19.0

 

17000歩散歩

 

 

4月12日(火)

体重:66.5

体脂肪:20.1

 

 

 休み

 

 

4月11日(月)

体重:66.7

体脂肪:19.5

 

立ちコロ:10回

膝コロ:100回

 

 

 

4月10日(日)

体重:67.0

体脂肪:19.3

 

ラン:6キロ(35分19秒 平均:5分52秒)

ウォーキング:3キロ

サイクルクランチ:50×4

ドンキーキック:50回×左右

 

 

4月9日(土)

体重:66.6

体脂肪:19.5

 

バーピースクワット(腕立て無):連続110回

 

 

旅行から帰宅

 

 

 

4月7日(木)

体重:--

体脂肪:--

 

散歩:19000歩

 

 

まだ旅行中

 

 

 

4月6日(水)

体重:--

体脂肪:--

 

散歩:27000歩

V字腹筋:50回×2セット

 

まだ旅行中

 

 

 

4月4日(月)

体重:--

体脂肪:--

 

ランジ:200回

 

まだ旅行中

 

 

 

4月1日(金)

体重:--

体脂肪:--

 

サイクルクランチ:50回×7セットインターバル30秒

ドンキーキック:50回×2セット×左右

バーピー:20回

まだ旅行中

 

  

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