4月～トライアスロン2023年「アイアンマン」クラス完走までのブログドキュメンタリー

トライアスロン2023年「アイアンマン」クラス

完走までのブログドキュメンタリーです！

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2020年

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1月、2月、3月

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〇4月30日(土)

体重：66.3

体脂肪：19.6

バーピージャンプ（腕立て無し）：110回

〇4月29日(金)

体重：65.9

体脂肪：19.6

アブローラー（膝付き）：100回 

〇4月28日(木)

体重：66.4

体脂肪：19.4

ジョグ：7.5キロ

ウォーキング：2.5キロ

〇4月27日(水)

体重：66.5

体脂肪：17.9

自転車：7キロ

サイクルクランチ：150回

ランジ：200回

〇4月26日(火)

体重：

体脂肪：

旅行

〇4月25日(月)

体重：65.7

体脂肪：19.4

 旅行

〇4月24日(日)

体重：65.8

体脂肪：19.7

ジョグ：10km

サイクルクランチ：150回

〇4月23日(土)

体重：65.8

体脂肪：19.8

散歩：8キロ

〇4月22日(金)

体重：65.9

体脂肪：20.0

ジョグ：6ｋｍ

カーフレイズ：50回

〇4月21日(木)

体重：65.9

体脂肪：19.7

立ちコロ：10回

ドラゴンフラッグ：10回×2セット

膝コロ：50回

〇4月20日(水)

体重：65.9

体脂肪：19.3

バーピー(腕立て無し):連続120回

サイクルクランチ:150回

〇4月19日(火)

体重：65.5

体脂肪：19.1

ジョグ８キロ⇒ラン２キロ：10キロ

（タイム：61分12秒　平均6分7秒）

ウォーキング：1.5キロ

ランの最後の１キロが４分４６秒で走れたので良い感じでした。

とは言え、あと２か月でショートトライアスロン出る事考えると

かなり厳しい状態ではあります。

〇4月18日(月)

体重：66.0

体脂肪：20.0

〇4月17日(日)

体重：67.1

体脂肪：18.4

散歩：5キロ

〇4月16日(土)

体重：66.3

体脂肪：19.7

散歩：10キロ

〇4月15日(金)

体重：66.3

体脂肪：20.1

ラン：6キロ

（タイム：33分26秒　平均5分34秒）

ウォーキング：3.5キロ

〇4月15日(金)

体重：66.3

体脂肪：20.1

ラン：6キロ

（）

ウォーキング：3.5キロ

〇4月14日(木)

体重：67.2

体脂肪：18.6

バーピー(腕立て無し)：50回

ハーフスクワット：150回

サイクルクランチ：150回

〇4月13日(水)

体重：66.9

体脂肪：19.0

17000歩散歩

〇4月12日(火)

体重：66.5

体脂肪：20.1

 休み

〇4月11日(月)

体重：66.7

体脂肪：19.5

立ちコロ：10回

膝コロ：100回

〇4月10日(日)

体重：67.0

体脂肪：19.3

ラン：6キロ（35分19秒　平均：5分52秒）

ウォーキング：3キロ

サイクルクランチ：50×4

ドンキーキック：50回×左右

〇4月9日(土)

体重：66.6

体脂肪：19.5

バーピースクワット（腕立て無）：連続110回

旅行から帰宅

〇4月7日(木)

体重：--

体脂肪：--

散歩：19000歩

まだ旅行中

〇4月6日(水)

体重：--

体脂肪：--

散歩：27000歩

V字腹筋：50回×2セット

まだ旅行中

〇4月4日(月)

体重：--

体脂肪：--

ランジ：200回

まだ旅行中

〇4月1日(金)

体重：--

体脂肪：--

サイクルクランチ：50回×7セットインターバル30秒

ドンキーキック：50回×2セット×左右

バーピー：20回

まだ旅行中

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