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5月~トライアスロン2023年「アイアンマン」クラス完走までのブログドキュメンタリー

 

トライアスロン2023年「アイアンマン」クラス

完走までのブログドキュメンタリーです!

開始時の詳細はコチラ

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1月2月3月4月

 

 

 

 

5月25日(水)

体重:64.85

体脂肪:13.9

 

 

 

5月24日(火)

体重:66.25

体脂肪:14.8

 

ジム

フロントプルダウン:48kg×10×1セット

          55kg×10×3セット

レッグプレス:100kg×10×2セット

       110kg×10×3セット

ケーブルプッシュダウン:10kg×10×3セット

懸垂:10回

腹筋:傾斜20度 20回×3セット

背筋:10回×6セット

アブローラー(膝付き):30回

 

自転車:7km

 

 

5月23日(月)

体重:64.85

体脂肪:13.8

鍼治療

自転車:7km

 

 

5月22日(日)

体重:64.85

体脂肪:13.4

 

休み

 

 

5月21日(土)

体重:65.5

体脂肪:14.3

 

ジョギング:8km

ウォーキング:4km

 

鍼治療でようやく軽く走れる様になりましたけど、

久しぶりのランで足いたーい

 

 

 

5月20日(金)

体重:--

体脂肪:--

 

今日も旅行。 

 

 

 

5月19日(木)

体重:64.45

体脂肪:13.6

 

今日は旅行。

 

体脂肪率がガッツリ減りました。

12年物の古い体重計を使っていたのですが、

5万円くらいする新しい体重計買って測定しました。

 

今までが体脂肪率高すぎた気がしてたんですよね。 

 

 

 

 

5月18日(水)

体重:64.8

体脂肪:18.4

 

自転車:11キロ

水泳:クロール:2.2キロ 

         水中ウォーキング:500m

 

 

 

5月17日(火)

体重:65.6

体脂肪:18.7

 

散歩:7km

鍼治療

 

鍼治療2回目にして腕の痛みが9割無くなりました!

腕が普通に動くって最高です! 

 

 

5月16日(月)

体重:65.4

体脂肪:18.2

 

散歩:5キロ

バーピージャンプ(腕立て無し):170回

 

 

 

5月15日(日)

体重:64.2

体脂肪:20.1

 

散歩:8km

サイクルクランチ:150回

 

 

 

5月14日(土)

体重:64.3

体脂肪:20.2

 

自転車:7キロ

水泳クロール:2キロ

  ばた足:50m

 

久しぶりに水泳やってきました。

水泳後は塩素アレルギーなのか鼻水、くしゃみが止まらなくなって凄く体調悪くなります。

 

ノーズクリップ注文しました

 

 

 

5月13日(金)

体重:65.0

体脂肪:19.5

 

散歩:3km

 

 

5月12日(木)

体重:65.2

体脂肪:20.1

 

 休み

 

 

5月11日(水)

体重:65.2

体脂肪:19.7

 

ラットプルダウン:48キロ×10×6セット

腹筋:角度20度 20回3セット

シーテッドローイング:50kg×10回×5

レッグプレス:70kg×10

       80kg*10

       80kg*20*2

ウォーキング:4キロ

 

市営ジムの回数券買って行ってきました。

 

 

5月10日(火)

体重:66.3

体脂肪:18.7

 

膝と腕の痛みが無くならないので針治療行ってきます。

 

行って来たらすぐ腕が上がるようになりました。

まだ治ったわけじゃないですけど、かなりの進歩であります。

 

 

5月9日(月)

体重:65.7

体脂肪:19.4

 

散歩:10km

 

 

5月8日(日)

体重:66.0

体脂肪:19.6

 

ロードバイク:28km

 

久しぶりにロードバイク乗ってみたらパンクしたので泣きながら帰ってきました

 

 

5月7日(土)

体重:65.3

体脂肪:19.7

 

散歩:5キロ

立ちコロ:10回

膝コロ:50回

ハーフスクワッ:ト50回

カーフレイズ:50回

 

 

5月6日(金)

体重:65.3

体脂肪:19.7

 

 

 

 

5月5日(木)

体重:65.6

体脂肪:19.5

 

バーピージャンプ(腕立て無):150回

 

連続の回数が伸びてきました。

目標を決めずに体力のギリギリを目指せばもっといけそうですが、

次の日立てなくなりそうなのである程度でやめてます。

 

 

5月5日(木)

体重:65.6

体脂肪:19.7

 

散歩:4キロ

 

 

5月4日(水)

体重:65.7

体脂肪:19.6

 

散歩:4キロ

アブローラー(膝付き):50回

サイクルクランチ:150回

 

 

5月3日(火)

体重:65.3

体脂肪:19.4

 

標高300mの山をハイキング

 

膝痛い

 

 

5月2日(月)

体重:65.6

体脂肪:19.7

 

 

 

 

5月1日(日)

体重:65.8

体脂肪:19.6

 

散歩:8km

サイクルクランチ:150回

 

  

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