体重：65.7
体脂肪：14.7
ランジ：100回
サイクルクランチ：150回
やばいです。
また太り始めたので今日からダイエット頑張ります。
大会までに53kgを目指しております。
ウェットスーツが入らない
体重：66.25
体脂肪：14.8
ジム
フロントプルダウン：48kg×10×１セット
55kg×10×3セット
レッグプレス：100kg×10×2セット
110kg×10×3セット
ケーブルプッシュダウン：10kg×10×3セット
懸垂：10回
腹筋：傾斜20度 20回×3セット
背筋：10回×6セット
アブローラー（膝付き）：30回
自転車：7km
体重：64.45
体脂肪：13.6
今日は旅行。
体脂肪率がガッツリ減りました。
12年物の古い体重計を使っていたのですが、
5万円くらいする新しい体重計買って測定しました。
今までが体脂肪率高すぎた気がしてたんですよね。
体重：64.3
体脂肪：20.2
自転車：7キロ
水泳クロール：2キロ
ばた足：50m
久しぶりに水泳やってきました。
水泳後は塩素アレルギーなのか鼻水、くしゃみが止まらなくなって凄く体調悪くなります。
ノーズクリップ注文しました
体重：65.2
体脂肪：19.7
ラットプルダウン：48キロ×10×6セット
腹筋：角度20度 20回3セット
シーテッドローイング：50kg×10回×5
レッグプレス：70kg×10
80kg*10
80kg*20*2
ウォーキング：4キロ
市営ジムの回数券買って行ってきました。
体重：66.3
体脂肪：18.7
膝と腕の痛みが無くならないので針治療行ってきます。
行って来たらすぐ腕が上がるようになりました。
まだ治ったわけじゃないですけど、かなりの進歩であります。
体重：65.6
体脂肪：19.5
バーピージャンプ（腕立て無）：150回
連続の回数が伸びてきました。
目標を決めずに体力のギリギリを目指せばもっといけそうですが、
次の日立てなくなりそうなのである程度でやめてます。
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