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6月~トライアスロン2023年「アイアンマン」クラス完走までのブログドキュメンタリー

 

トライアスロン2023年「アイアンマン」クラス

完走までのブログドキュメンタリーです!

開始時の詳細はコチラ

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6月27日(月)

体重:65.0

体脂肪:14.80

 

休み

 

 

6月26日(日)

体重:62.9

体脂肪:13.30

 

トライアスロン当日

 

福岡トライアスロン完走しました~。

膝の事もあって練習不足だったのと、興奮で全然寝れなかったので

水泳から手も太もももツっちゃって、もう大変でした。

 

ほんとなんとかゴールした感じ。

アイアンマン諦めようかな……

 

 

6月25日(土)

体重:62.70

体脂肪:13.2

 

休み

 

 

6月24日(金)

体重:64.10

体脂肪:13.9

 

膝コロ:20

サイクルクランチ:50

ドンキーキック:20×左右

ランジ:50回

 

 

6月23日(木)

体重:64.05

体脂肪:14.40

 

ウォーキング:8km

 

 

6月22日(水)

体重:64.10

体脂肪:13.90

 

クロール:3.2km

 

 

 

6月21日(火)

体重:64.35

体脂肪:13.70

 

ジョグ:7km

ウォーキング:3.5km

 

 

 

6月20日(月)

体重:64.40

体脂肪:14.30

 

 鍼治療

 

 

 

6月19日(日)

体重:64.10

体脂肪:13.90

 

 

 休み

 

 

6月18日(土)

体重:64.05

体脂肪:13.80

 

ロードバイク:51km

(2時間10分)

 

コロナ前はケイデンス(回転数)90で軽く漕げてたのに、

80回転くらいしか出せない身体になってしまいました。

しかもすぐガス欠して後半はほとんど足が回りませんでした。

ヤバイ。

 

 

6月17日(金)

体重:64.55

体脂肪:13.90

 

膝コロ:100回

ドンキーキック:50回×左右

 

 

6月16日(木)

体重:64.25

体脂肪:14.20

 

大会まであと10日。

ウェットスーツを余裕をもって着るために63kgまで落としたいです。

水分抜きでの体重落としじゃないので結構厳しい気がしてます。

 

 

6月15日(水)

体重:64.40

体脂肪:14.40

 

水泳 クロール:3.0km

自転車:9km

 

肩甲骨から腕を回せば腕の痛みがかなり軽減されます。

これなら練習出来そう。

膝は激烈に調子悪いです

 

 

6月14日(火)

体重:65.05

体脂肪:14.80

 

鍼治療

 

 

6月13日(月)

体重:64.45

体脂肪:14.10

 

アブローラー(膝付き):100回

 

 

6月12日(日)

体重:64.70

体脂肪:14.10

 

ウォーキング:10km

 

 

6月11日(土)

体重:64.60

体脂肪:14.60

 

休み

 

 

6月10日(金)

体重:64.85

体脂肪:14.5

 

ラン:10km

(1時間06分18秒)

ウォーキング:2km

 

ゆっくり走ればなんとか膝がギリギリ持ちました。

ほんとギリギリでしたけど

 

 

6月9日(木)

体重:64.35

体脂肪:13.8

 

アブローラー(膝付き):120回

 

 

 

6月8日(水)

体重:64.45

体脂肪:14.2

 

休み

 

 

6月7日(火)

体重:64.80

体脂肪:12.7

 

ラン:5km

ウォーキング:1km

 

膝痛くなるねぇ困った困った

 

 

6月6日(月)

体重:64.35

体脂肪:14.3

 

今日も鍼治療。

腕かなり良くなってきてはいるんですが、

泳ぐとまだまだ痛いですな。

 

 

6月5日(日)

体重:64.55

体脂肪:13.8

 

水泳

クロール:2.5km

 

日曜日はプール激込みですね。

もう日曜日行くのはやめようかな

 

 

6月4日(土)

体重:64.8

体脂肪:14.1

 

サイクルクランチ:100回

ドンキーキック:50回×左右

 

 

6月3日(金)

体重:65.7

体脂肪:14.5

 

ロードバイク:35km

 

前回、パンクしたので念のために自転車屋さんに点検出したら、

「タイヤがひび割れてるから、大会でチェックされたら多分出場出来ないよ」

って言われてタイヤも全取り換えになってしまいました。

コロナでトライアスロンが中止になったので、新しいタイヤになってからほとんど乗ってなかったのに……ロードバイクは金がかかりますなぁ

 

 

6月2日(木)

体重:65.2

体脂肪:14.5

 

自転車:11km

 

 

6月1日(水)

体重:65.3

体脂肪:14.4

 

フロントプルダウン:55kg×10回×4

ケーブルプッシュダウン:12.5kg×10

            15kg×10回×2

懸垂:10回

背筋:15回×3

ステッパー:35分

自転車:7km

  

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